Бананова и млечна диета - Ръководство за рецепти Ръководство за рецепти
Калории от кафе
Има много странни модни диети, но диетата с банани и мляко е тази, която взема тортата. Ограничителната диета обещава бърза загуба на тегло, с изискване да се яде само банани и да се пие само обезмаслено мляко.
Въпреки че бананите и млякото имат ползи за здравето, спазването на такава ограничителна диета обикновено не е добра идея. Въпреки че можете да отслабнете, едва ли ще го спрете, след като възобновите нормалните си хранителни навици.
Бананова и млечна диета
Въпреки че е трудно да се намери конкретна информация за диетата с банани и мляко, статия от списание, публикувана в Milwaukee Journal през май 1934 г., дава улики, че тя е създадена по това време и е представена на обществеността за първи път. от Джордж А. Хароп младши, дмн, д-р, Университет Джон Хопкинс.
Както подсказва името, диетата с банани и мляко се състои от ядене само на банани и пиене на мляко. Подробностите за диетата предполагат ядене на четири банана и изпиване на няколко чаши обезмаслено мляко, но нищо повече всеки ден. Диетата първоначално е предназначена за предотвратяване на диабет, но д-р Хароп също твърди, че следвайки този протокол можете да отслабнете с 6-10 килограма за две седмици.
Докато имаше смесени отзиви, тогавашният здравен комисар каза, че трябва да се храните на диета, състояща се само от мляко и банани, само ако Вашият лекар следи за вредните ефекти. И беше прав. Въпреки че млякото и бананите имат ползи за здравето, като цяло не се препоръчва да спазвате диета, която включва тези две храни.
Недостатъците на диетата
В доклад, публикуван през юни 1934 г. в списанието на Американската медицинска асоциация (един от единствените научни доклади за диетата), д-р Хароп заявява, че намаляването на теглото обикновено включва загуба на тегло. навик и че простата и лесно измерима диета без твърде много вариации може да помогне. Обаче ограничаването на консумацията на храна толкова строго не ви учи как да се ориентирате в реалния свят на различните избори за храна по начини, които ще подобрят вашето здраве.
Можете да отслабнете с такава диета, но е малко вероятно да успеете да останете на нея дългосрочно. Освен това ви пречи да правите здравословен избор на храна, който ви позволява да поддържате загубата на тегло.
Диетата също е с ниско съдържание на калории (осигурява малко над 1000 калории на ден), липсва мазнина, която може да ви помогне да се заситите, и с високо съдържание на въглехидрати. Докато нискокалоричните диети могат да ви помогнат да отслабнете първоначално, има голяма вероятност теглото да се върне, след като започнете да се храните нормално. Според доклад, публикуван през септември 2014 г. в Annals of Internal Medicine, диетите с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати може да не са толкова ефективни, колкото диетите с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, когато става въпрос за отслабване.