Бананова диета, японска рецепта

Яжте банан на закуска

Можете да ядете повече от един банан сутрин, но не трябва да прекалявате, докато не се почувствате прекалено сити. Например изобретателят на диетата яде четири малки банана, както откриваме във Филипините или Египет.
Яжте сурови банани при стайна температура.
Ако все още сте гладни 15-30 минути след ядене на банани, можете да допълвате закуската с други храни. Японците, изобретили диетата, консумират около 200 калории ориз половин час след закуска.

Вечерята трябва да се вземе до 20:00.
Няма ограничения за храните и количествата, които трябва да се консумират при други хранения, но можете да намерите заместител на пържените храни, ако искате бързи резултати. Но фактът, че сте решили да се подложите на диета, трябва да ви направи по-внимателни при избора на храна. Но се откажете от строгите правила, за да избегнете чувството на лишения.
Трябва обаче да се въздържате от десерт.
Друго правило е, че по време на хранене яжте, докато стомахът ви се почувства пълен, но не много пълен. Американските диетолози определят това ниво на ситост седем по скала от едно до десет. Както казва японската поговорка: 80% пълен стомах не се нуждае от лекар '.

Единствената разрешена напитка при тази диета е минерална или филтрирана вода.
Водата трябва да е със стайна температура, а не студена или гореща.
Водата трябва да се отпива бавно.
Няма предварително определено количество вода, но не бива да се пие в излишък.
Извън храненията можете да консумирате чай, кафе или сок без захар, но все пак би било за предпочитане да консумирате само вода.
По социални поводи можете да пиете бира или вино.

Все повече хора умират от Covid-19, без да бъдат диагностицирани ...

Разберете как да отслабнете за една седмица, с ефективен график за всеки ден. Понеделник: Старт ...

Настроението се влияе не само от емоциите или времето навън, но и