Бананова диета и съвети от диетолози
През последните години няколко режима придобиха „известност“. Сред тях е и банановата диета, създадена в Япония от Сумико Ватанабе. Той предлага да замените закуската с консумацията на банани с вода, за да предизвикате ситост и да насърчите загубата на тегло. Проверете как работи, какви са рисковете и ползите.
Как работи банановата диета ?
Основното му мото е „да започнем деня с ядене на банани“. Но изглежда, че оригиналната диета е претърпяла някои адаптации, след като е набрала популярност. Някои хора казват, че трябва да ядете колкото се може повече банани за закуска. Докато други твърдят, че потреблението трябва да бъде четири единици.
Има различия в мненията относно необходимостта да се пие вода едновременно с бананите. Някои казват, че водата трябва да се консумира при стайна температура. Други твърдят, че трябва да имате две чаши вода, а не само една, наред с други варианти.
Освен този плод можете свободно да ядете почти всяка храна на други ястия, разбира се умерено. С изключение на пържени храни, захар, алкохол и мляко, които не трябва да се консумират по време на тази диета.
Важна насока, вечерята трябва да е последното хранене за деня. То трябва да се проведе не по-късно от 20:00 ч., Тъй като лицето трябва да спи до полунощ. Спете колкото по-рано, толкова по-добре. И се препоръчва винаги да се храните съзнателно, като дъвчете добре храната.
Ползи от диетата
Осигуряването на ситост сутрин помага на човека да яде по-малко по време на следващите хранения. Това се разглежда като основна цел и предимство на банановата диета.
Бананите несъмнено са здравословен плод. Cíntia Ferreira Chagas (CRM-SP 107.997), диетолог партньор на Easy Consultation, коментира, че бананите съдържат около 90 до 120 Kcal на всеки 100 g.
„Той е богат на калий, който е от съществено значение за организма да поддържа вътреклетъчната течност и да предотвратява спазми. Състои се също от витамини от група В, магнезий, фибри и триптофан (аминокиселина, която влияе върху настроението и контрола върху принудата върху бонбоните) “, казва той.
Насоките за спане рано (не по-късно от полунощ) са валидни и всъщност помагат на процеса на отслабване.
Cintia добавя, че по-важно от ранното спане е качеството и количеството часове сън.
Грижи и противопоказания на банановата диета
Банановата диета има и своите минуси. Камила Педроса (CRN 15858), диетолог в клиниката за гастрономия Vivre Nutrição e, обяснява, че това е диета с малко разнообразие от хранителни вещества в едно от основните хранения за деня
Cíntia затвърждава идеята, че яденето само на плодове по време на хранене (закуска) ще доведе до калориен и хранителен дефицит. Човекът няма да има други важни хранителни вещества, за да започне деня.