Бананов шейк

Много от нас все още живеят с носталгията по ядените през студения сезон банани, особено около зимните празници. Това вече не е така. Намираме банани всеки месец в годината и цената вече не е непосилна. В допълнение, един голям банан съдържа 602 mg калий (впечатляващо количество) и само 140 калории, свойства, които го препоръчват като важна храна в храненето на децата.
Плод, здравословен като бананите - калий, витамин А, В, В6, фолиева киселина, витамин С, калций, магнезий, желязо и цинк - дори е подходящ за шейк за закуска. Много диетолози препоръчват да се ядат плодове през първата част на деня, а закуската трябва да съдържа необходимите хранителни вещества, за да се произвежда енергия за началото на деня.

кисело мляко

Време за подготовка: 5 минути

"> съставки:

  • 2 малки, узрели банани
  • 250 мл кисело мляко или мляко
  • 2 чаени лъжички мед

1. Обелете бананите и нарежете на едри парчета. Изсипете киселото мляко или млякото в блендера, заедно с парченцата банан и меда, разбъркайте, докато се смесят добре.

2. Изсипете във висока чаша. Готов!

Ако искате по-кремообразна консистенция, използвайте мазно кисело мляко вместо мляко или кисело мляко за пиене. За малко цвят можете да използвате ягоди вместо мед.

[тип] Ако гладувате, можете да замените млякото или киселото мляко със соево мляко. [/Тип]