Бананите ви напълняват или сте здравословни тенденции в здравето

Плодовете са здравословни. Но те също ли са банани или ви дебели? Разгледахме отблизо жълтите плодове.

Бананите са идеална закуска между храненията, осигуряват бърза енергия и са лесни за смилане. Въпреки това, поради високото им съдържание на захар, те трябва да се консумират само умерено. Препоръчва се половин до цял банан на ден. Бананите осигуряват на организма важни минерали и витамини и благодарение на високото си съдържание на фибри имат храносмилателно регулиращо действие.

Кои важни витамини има в банана?

укрепва имунната система
и предпазва клетките на тялото от свободните радикали.

укрепва нервите,
имунитет
и мозъчната функция.

Диетични фибри за червата

Високият дял на диетичните фибри регулира естествено храносмилането и прави банана много смилаем.

Бананите са богати на минерали

Минералите поддържат много важни функции в човешкото тяло. Магнезият укрепва костите, предпазва сърцето и предотвратява мускулни спазми. Калият също е незаменим за мускулите и регулирането на водния баланс, калцият укрепва зъбите и костите. Медта участва в производството на червени кръвни клетки.

Жълти, криви захарни бомби

Колкото по-узрял е бананът, толкова повече се увеличава съдържанието на фруктоза. В сравнение с нахута или лещата, така нареченият гликемичен индекс не е особено висок. Това означава, че въпреки голямото количество захар, те ви зареждат относително добре. Комбинирайте плодовете например с кисело мляко и ядки и получавате балансирана закуска.

Съдържание на калории в банана

Това, че бананите ви напълняват, е неоснователен предразсъдък. В 100 g банан има само около 100 Kcal. Ако така или иначе не ядете повече от един банан на ден, не е нужно да се страхувате от напълняване. По-скоро трябва да подозирате чипс, шоколад и шницел.

Ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на въглехидрати

Ниското съдържание на мазнини е положително: 100 г банан съдържат само 0,33 грама мазнини. Тези, които искат да консумират по-малко мазнини, са добре посъветвани да приемат банана.

Честито благодаря на банан

Яденето на банани насърчава производството на серотонин в мозъка. Високото ниво на серотонин има положителен ефект върху настроението.

Заключение: Бананите са здравословни. Те съдържат идеална комбинация от въглехидрати и минерали. Радвайки се умерено, те са идеален източник на енергия и имат положителен ефект върху здравето ни. Трябва да ядете много банани, за да напълнеете от тях.

Спокойно НЕ Пример за освобождаване на Bananagirl (от 02:32):