Банани, интересен плод за спорт, но защо

Когато практикувате редовна спортна дейност, Диетата трябва да отдава място на въглехидратите, особено на така наречените сложни, които осигуряват налична енергия за няколко часа. Съдържащи както нишесте, така и прости захари, използваеми директно от клетките, бананите са закуска по избор преди, по време или след тренировка.

Той също така осигурява много други хранителни вещества. Витамин В6 например, който играе решаваща роля в метаболизма на протеините, е много търсен сред спортистите. Що се отнася до минералите, магнезият и калият в бананите помагат да се покрият загубите, свързани с енергийните разходи.

Преди усилията, на атлетичен изберете неузрял (бледожълт) банан заради по-високото си съдържание на нишесте, което ще му помогне да му осигурите необходимата енергия по време на тренировка. По време на усилията или във фазата на възстановяване, той ще благоприятства много зрял банан (много жълт до тигър), тъй като неговите прости въглехидрати, които могат да бъдат усвоени много бързо от тялото, ценен принос за презареждане на мускулите след продължително усилие.