Банани, едни от най-питателните плодове
Бананите със сигурност ще бъдат споменати в кратък списък с високо хранителни и засищащи храни, препоръчани за балансиране на приема на витамини и минерали в организма и задоволяване на чувството на глад.
Били ли сте посъветвани да ядете банани след тренировка във фитнеса? Или когато се възстановявахте от тежка настинка? Или ако сте имали операция? Бананите се ценят от лекарите, защото имат кремообразна формула, лесна за ядене дори от хора с трудно дъвчене или преглъщане, те са питателни като сандвич със същия размер и могат успешно да заменят витаминно-минерална добавка.
Бананите са богати на захари, витамини С, А, Е и В6, фолиева киселина, калий, натрий, желязо, калций, магнезий, фосфор, цинк. Те също са богати на фибри и протеини.
Освобождава ви от стрес и депресия
Бананите съдържат аминокиселина, наречена триптофан, която, когато достигне тялото ни, предизвиква секрецията на серотонин, хормон, който ни прави по-щастливи, по-спокойни, по-добре разположени.
Витамин В6 помага на тялото да преработи банановите захари, а калият подобрява мозъчната дейност и оксигенацията на мозъка. Тези два процеса намаляват мозъчното налягане, главоболието, стреса и натрупаната умора.
Здраво и силно сърце
Калият, натрият, витамините С и В6 са от съществено значение за здравето на сърцето. Благодарение на тези вещества бананите понижават кръвното налягане и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
Достатъчните количества калий в организма намаляват риска от инфаркт, инсулт, тромбоза и кръвни съсиреци.
Лекува анемия и хранителни дефицити
Хората с дефицит на желязо могат да си набавят този минерал от банани. Желязото е важно за производството на хемоглобин в кръвта.
Обикновено бананите се препоръчват за хора с анемия, тъй като те могат за кратко време да допълнят няколко хранителни дефицита. По същата причина се препоръчва и за пациенти с възстановяване, възрастни хора и деца.
Регулира чревния транзит
Богати на фибри, бананите могат да се отърват от запек и диария. Тяхната кремообразна формула действа като антиацид и противовъзпалително в случаи на киселини, гастрит, язва или лошо храносмилане. Освен това те са лесно смилаеми и премахват местния дискомфорт само за няколко минути.
Можете да ядете банани на закуска, ако имате проблеми със запек, можете да ги ядете като закуски между храненията в случай на диета и те са отлични за деца по време на диверсификационния период.
Кой не трябва да яде банани
Тъй като са богати на захари, бананите могат да бъдат опасни за някои пациенти с диабет. Те трябва да говорят със своя лекар, за да разберат дали могат да ядат банани и в какво количество.
Излишъкът на калий може да бъде опасен за хора с бъбречни заболявания, които не могат да го отстранят правилно от кръвта. Този излишък се появява след твърде голям прием на калий в диетата, но също и при пациенти, подложени на лечение с бета-блокери и ядещи много банани.