Балониране, необходимо зло румънска либера

Дискомфортът в корема е знак за здравословна диета, която включва плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти и най-голямата грешка би било да ги премахнете от диетата си. Инфлацията е необходимо зло на диетата .

Рамона Самойла 0 коментара

Киселините са необходимо зло за здравословното хранене и често се срещат при хора, които са увеличили количеството фибри в диетата, казват лекарите. Много често дискомфортът се усеща след консумация на плодове, зеленчуци или млечни продукти. Подуването се появява особено когато ядете много сладки или много зрели плодове, като круши, ябълки, банани, праскови, кайсии, но също така и сушени плодове, тъй като количеството фибри в тях е по-концентрирано, тъй като те са дехидратирани. Зелето, карфиолът, зеленият грах, зеленият лук, чесъна и фасула също причиняват метеоризъм.

Тялото се нуждае от няколко дни или седмици, за да свикне с повече фибри и да се научи как да ги смила. След този период излишният газ трябва да изчезне. „Има определени вещества, които не можем да усвоим, които се озовават в крайното черво, където се разлагат от флората, което води до подуване и метеоризъм“, обяснява диетологът Корина Зуграву.

Плодове и протеини, рискована комбинация

Метеоризмът от консумацията на млечни продукти се среща и при хора, които страдат от определена степен на непоносимост към лактоза. „В този случай трябва непрекъснато да увеличавате приема на млечни продукти, за да може тялото да свикне за няколко месеца“, добави Зуграву.

Някои хора могат да открият, че се чувстват подути, когато комбинират плодове с протеини или нишестени храни с протеини. „Решението е да експериментирате, евентуално да си водите дневник, в който да записвате храните, които ви карат да се подувате“, казва д-р Доналд Новей от Advocate Medical Group.

Не бъркайте обаче подуването на корема с усещането за пренасищане след обилно хранене. „Много жени казват, че се чувстват подути, но всъщност са яли много“, казва Зуграву.

Раздвижете се и пийте чай от анасон

Усещането за подуване се появява особено при заседнали млади хора, при жени преди или по време на менструация, поради промени в кръвообращението в корема, както и при възрастни хора. „От 40-50-годишна възраст хората започват да страдат от запек и премахването на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни или боб от диетата им би било нездравословно.

Препоръчват се повече движения и различни упражнения за коремен тонус. Ефективни са и чайовете от анасон и джинджифил, които можете да пиете два или три пъти на ден ", съветва Корина Зуграву. Можете също така да консумирате пробиотични продукти под формата на кисело мляко или таблетки, които нормализират флората. Друго решение е да пиете вода 30 минути преди хранене, а не по време на него. "Ако пиете вода, докато ядете, ще загубите стомашни киселини и храната ви няма да бъде усвоена правилно", казва Доналд Новей. Не се вманиачавайте обаче с чувството за подуване, тъй като човек обикновено отстранява газовете 20 пъти на ден.

Проверете протезите си!

Яжте бавно. Ако пиете вода бързо или ако бързате по време на хранене, вие също ще погълнете много въздух, което ще направи вашия балон.

Отиди на зъболекар. Ако имате протеза, посетете зъболекаря, за да проверите дали е здраво закрепена, така че да не поглъщате въздух, докато ядете.

Консумирайте храносмилателни ензими. Ефектите могат да се проявят след няколко седмици.

Откажете се от цигарите. Тютюнопушенето и навикът за дъвчене карат много въздух да попадне в тялото ви.

ОТ КЪДЕ ИДВА "ОПАСНОСТТА"?

Ябълки, круши, банани, кайсии, праскови, пъпеши;
Сушени плодове;
Картофи, карфиол, зеле, боб, лук, чесън, моркови;
Плодови сокове, подсладени с фруктоза;
Зърнени храни, тестени изделия.