Ballet Barre Workout Това е модният спорт от Холивуд

За какво се сещате, когато чуете думата балет? Малки момичета в розова пачка? Обща асоциация, но не винаги вярна. Поглед към Холивуд показва, че: Ballet Barre Workout е най-горещият спортен тренд тук. Вместо да носи чорапогащник и пола, моделът Алесандра Амброзио, на 34 години и Ко, тренира в нормален спортен тоалет - и в противен случай тренировката няма много общо с класическия балет.

Какво е балет баре така или иначе?

Зад звучното име се крие тренировка, която има всичко. Френската дума barre означава полюс и дава ясно да се разбере за какво става въпрос: Обучението се провежда на типичния полюс на балерина - не е единственият паралел на класическата танцова форма. Фитнес треньорът Мони от мюнхенския клуб Sunyard Pilates Club обяснява концепцията, която да се сподели в новините: "Тренировката Barre съчетава различни елементи. От една страна, класическите балетни позиции, от друга страна, типични фитнес тренировки и аспекти от пилатес. Но това не е непременно особено подобно на танца."

Как е структурирано обучението?

Тренировката започва с някои упражнения за загряване. Вече тук става ясно колко потен и изтощителен ще бъде часът. Заставайки на пръсти, и най-малките движения се превръщат в истинско предизвикателство. Упражненията стресират главно бедрата, седалището и стомаха и стимулират кръвообращението. Като помощни средства се използват ластици и топки. Лек тремор в краката не е нищо необичайно, дори се иска. Според треньора дълбоките мускули са подложени на стрес, което трябва да изгори още повече калории.

Бременната Пипа запазва стойката си с балет срещу бъркане на пингвини

За кого е тренировката?

Голямото нещо в Ballet Barre: По принцип той е подходящ за всички - дори бременни жени могат да участват. „Всъщност почти всеки може да направи тренировка без ядро, защото има много начини да персонализирате тренировката“, казва треньорът. Не са необходими специални предварителни знания. Само хората с общо увреждащи спорта заболявания трябва да се консултират предварително. Обикновено тук е възможна и тренировка без яд, тъй като е особено щадяща за ставите.

Какви ефекти носи обучението?

С Barre Workout можете както да увеличите изгарянето на мазнини, така и да изградите мускули. В зависимост от целта обучението е структурирано по различен начин. Експертът обяснява разликата по следния начин: "С Cardio Barre вие стимулирате предимно изгарянето на калории, докато Toning Barre е по-насочен към тонизиране на тялото." Първите ефекти са видими след десет тренировъчни единици. Ако искате да приведете тялото си във форма точно навреме за сезона на бикини, трябва да започнете сега.

Какви предишни знания се изискват?

Голямо предимство на тренировката за баре: Не се изискват специални предварителни знания. Всеки може да участва, независимо дали е професионален танцьор или новодошъл в балета. Треньорът дава цялата важна информация по време на урока. Не трябва да се притеснявате и за тоалета, защото професионалният костюм на балерина е също толкова излишен, колкото спортните обувки - защото тренирате боси.

Фитнес тенденция: балетна тренировка С балет към мечтаното тяло на супермоделите

Защо Ballet Barre е толкова успешен?

Треньорът Мони обобщава успеха на тренировката за баре: "Въпреки че има прилики с тренировката за подгряване на балерина, баре не е само танцова тренировка. Въпреки това, това е трудна фитнес програма, която носи желаните ефекти." Освен това, разбира се, има и рекламния ефект чрез знаменитости и снимки от Instagram. Очевидно е, че е въпрос на време балетната баре да се превърне в следващото голямо нещо в Германия и да замени бягащата пътека с балерина.