Балетна тренировка дефинирани крака 3 професионални упражнения

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

тренировка

Приемете всички бисквитки

Искате ли тънки, красиво дефинирани крака? Тогава всъщност ви трябват само половин час, малко дисциплина и удобна спортна екипировка. Защото само с три прости упражнения от балет, които можете лесно да правите у дома пред телевизора, много бързо ще постигнете целта си. Ето как работи:

Балетна тренировка: трите най-добри упражнения за мечтаните крака

1. Мултитаскър: Grand-Plié

Този класически балетен завой не само определя дъното, но и вътрешната и външната страна на бедрата. За целта отворете коленете и краката навън. Уверете се, че коленете ви не са над краката, когато се навеждате. Гръб изправен и брадичката нагоре. Държите ръцете си леко свити пред гърдите, така че ръцете ви да са почти почти докосващи се. И тогава можете да започнете да клякате навън. Опитайте се да направите това упражнение в три серии от по три минути с 30-секундна почивка.