Балет: спорт и форма на изкуство
Балетът е относително стара форма на танц с корени във Франция и Италия през 15-16 век. Отначало балетът беше по-малко спорт, отколкото вид развлекателен танц, който се използваше за забавление на принцове или крале.
Едва през 17 и 18 век балетът се превръща в форма на изкуство и за първи път се определят фиксирани правила, например за определени позиции на крака или скокове.
Всеки може да научи балет?
Въпреки че много момичета, а сега и все повече момчета, започват балет в детството си, можете да научите този класически танц и в зряла възраст. По принцип балетът е подходящ за всеки, който се радва на музика и движение. Последователностите на движенията обаче изискват определено количество мобилност, поради което балетът е подходящ само в ограничена степен за хора със заболявания или ограничения на опорно-двигателния апарат (напр. Проблеми със ставите или гърба). Нивото на търсене зависи не на последно място от личните ви цели, които сте си поставили. В крайна сметка, за да танцувате балет със забавление и радост, не е нужно да сте прима балерина!
Балетни училища
Днес можете да научите балет в много институции. На преден план са, разбира се, балетните школи, които често предлагат съвременни танцови варианти в допълнение към класическия балет. По правило учителите по балет тук са обучени танцьори и не е необичайно да се обърнат назад към гордата сценична кариера. Но в допълнение към балетните училища, много фитнес студия, центрове за обучение на възрастни или центрове за семейно образование във вашата общност също предлагат курсове по балет - последните обикновено с умерени такси за обучение.
Балетна тренировка на бара
За да се научат основите на класическия танц, всяко балетно обучение първо започва на полюса. Лентата служи като опора за баланс. Фокусът е върху правилното изпълнение на упражненията с винаги добро напрежение на тялото и изправена стойка. Например, трябва да опънете врата си дълго и да дръпнете раменете си надолу.
Обучението по балет започва със свободно стоящата страна на тялото ви, движейки крака си последователно напред, настрани и назад. Винаги носете ръката от едната страна със себе си по подходящ начин. Упражненията се провеждат последователно. Като правило има огледало до бара или отсреща в стаята, така че винаги да можете да проверите стойката си и да я коригирате, ако е необходимо. След балетна тренировка на бара можете да практикувате различни движения като пируети или скокове свободно в пространството.
Позиции на балета
Основните елементи на балета са петте основни позиции. Краката са - в зависимост от тяхното положение - в определено положение един към друг. Танцьорът винаги поддържа тези позиции, както като изходна позиция, така и когато краката отново докоснат земята, например след скок. Танцовите стилови елементи и скокове са точно определени и имат предимно френски имена, което датира от развитието на балета във Франция.
Балетно облекло
Ако искате да започнете класически танц, трябва да вземете подходящи балетни дрехи. Важно е облеклото да прилепва плътно, тъй като широките тъкани не само нарушават движението, но и крият неправилни стойки. Тесните клинове или чорапогащи и трико, облечено върху тях, обикновено под формата на тяло, са добри за балета. За начинаещи меките балетни обувки с велурени кожени подметки са подходящ избор. Типичните пуанти на класическия балет, от друга страна, са по-малко подходящи за начинаещи. Само когато тялото ви е достатъчно тренирано и укрепено, можете да посмеете да се изкачите на върха.
Балет и здраве
От ортопедична гледна точка класическият танц не винаги е безспорен. Балетът може да бъде много полезен за вашето здраве, при условие, че тренирате правилно и подходящо. Балетът укрепва мускулите на цялото тяло, подобрява издръжливостта и насърчава координацията. Балетът може видимо да подобри стойката ви, а тренираните основни мускули могат да предотвратят оплаквания като болки в гърба. Целевите упражнения за разтягане увеличават и поддържат подвижността. Но балетът не е просто спорт; чрез движения, съчетани с музика, можете да изразите чувствата си, което има положителен ефект върху психическото благосъстояние на много хора.
Балетът, както всеки друг спорт, също носи известен риск от нараняване. За да поддържате това ниско, трябва да обръщате внимание на сигналите на тялото си, докато тренирате. Упражнявайте се по начин, който ви кара да се чувствате предизвикани, но избягвайте упражнения, които ви тласкат до краен предел или които ви се струват болезнени. Ако се отдадете на тялото си, шансовете да се контузите, докато играете балет, са много малки.