Балансът между храна и физическа активност

Какво е енергиен баланс ?

Енергията е другата дума за калории. Вашият енергиен баланс е балансът между калориите, консумирани от това, което ядете и пиете, и калориите, изгорени от физическа активност. Това, което ядем и пием е входяща енергия и това, което харчим за физическа активност, е изходяща енергия.

балансът

Изгаряте редица калории само чрез дишане на въздух и смилане на храна. Освен това изгаряте редица калории (изходяща енергия) чрез ежедневна активност. Децата например изгарят калории просто като ученици - ходят до класовете си, носят чантите си и т.н. - а възрастните изгарят калории, като ходят до автобусната спирка, пазаруват и т.н.

Важна част от поддържането на енергийния баланс зависи от това колко от изходящата енергия (чрез физическа активност) произвеждате. Хората, които са по-физически активни, изгарят повече калории от тези, които не са. По-долу е обобщение на това, което трябва да запомните за този баланс:

Количество входяща енергия (консумирани калории) и количество изходяща енергия (изгорени калории) идентични във времето = телесно тегло, което остава същото,
Постъпване на повече енергия, отколкото излизане = наддаване на тегло,
Повече енергия излиза, отколкото влиза = загуба на тегло.

Количеството енергия, което влизате и излизате, не трябва да бъде балансирано всеки ден. Именно този баланс във времето ви помага да поддържате здравословно тегло в дългосрочен план. Децата също трябва да балансират енергията си, но трябва да вземете предвид, че те растат. Енергийният баланс при децата съществува, когато количеството енергия, което влиза и излиза, поддържа естествения им растеж, без те да наддават наднормено тегло.