Балансирано хранене в пет стъпки Foodlovin
Бихте искали да се храните здравословно в дългосрочен план, но все още не знаете как точно да започнете?
За да ви помогна с това, получавате пет съвета днес, как интелигентно да интегрирате балансирана диета във вашето ежедневие.
Защото понякога ви трябват само добри съвети и правилният подход, за да започнете, за да намерите забавление и радост в нещо ново и най-вече да се придържате към него в дългосрочен план.
Намиране на здравословна диета интуитивно
Знаете го със сигурност: когато правите нещо ново, понякога просто не знаете как да го направите.
Откъде да започнете, ако искате да се храните по-здравословно като цяло или ако искате да промените хранителния си навик?
Така че често има много въпросителни и малко несигурност. Може също да сте на мястото, където искате да се храните по-здравословно, но просто не знаете откъде да започнете.
За да ви помогнем малко и да ви покажем как да интегрирате балансирана диета във вашето ежедневие, ето пет съвета.
Защото, както казах: понякога просто се нуждаете от правилния подход, за да превърнете нещо в навик със забавление и радост. И накрая, вашата диета трябва да бъде добър баланс между здравословни храни и чисто удоволствие.
По този начин балансираното хранене също ще се чувства хармонично и преди всичко много просто и не като неприятна задача за вас.
Успех да изпробвате тези пет съвета!
Интегрирайте здравословното хранене интуитивно в живота си
1. Кои са любимите ви храни или любими ястия?
И не, това не означава шоколад или пица.
Става въпрос за любимите ви зеленчуци, плодове или други здравословни, естествени храни. Може би харесвате просо или киноа, леща или хумус или например просто бъркани яйца или вафли.
Ако искате, можете да изброите и тези храни: ако нямате идея какво да приготвите, този списък може да ви помогне.
И между другото: Дори класическите „любими ястия“ като пица или спагети болонь могат да бъдат направени по-здравословни с няколко трика.
2. Балансираната диета няма строги табута.
Не изключвайте напълно храните и съставките, които харесвате. Това е обречено да се провали, защото в момента, в който го забраните, го искате още повече и можете само да мислите за това.
Единственото нещо, което трябва да имате предвид: че им се наслаждавате умерено.
В дългосрочен план не е забавно да изключите любимите си бонбони или чаша хубаво червено вино. Балансиран означава, че трябва да се наслаждавате на всичко, само имайте предвид, че луксозните храни не трябва да са в основата на вашата диета.
Не пропускайте нищо!
Получавайте всички новини в бюлетина
3. Приготвяне на храна: Улеснява живота ви в стресиращи дни.
От една страна, в хладилника имате здравословно ястие, което просто трябва да загреете.
Това означава, че няма да получите бързо идеята да посегнете към нездравословни закуски или замразена пица по причини или просто защото не ви се готви.
От друга страна, рутина започва след кратко време, което наистина много улеснява живота ви.
4. Бъдете наясно с ползите от здравословното хранене.
Въпросът за значението и защо помага, когато сте по-малко мотивирани да приготвите нещо здравословно сами, вместо бързо да хапвате нещо здравословно.
Припомнете си защо първо сте решили да се храните по-здравословно.
Защото най-важното е: трябва да го правите с пълна убеденост за себе си, здравето и благосъстоянието си.
Помня: Здравословното хранене е най-простата форма на любов към себе си.
Ако правилата се спазват, дори и най-здравословната диета няма да ви помогне да се чувствате добре.
5. Направете разнообразие
Никой не иска да яде едно и също нещо всяка седмица.
Опитайте нови рецепти, нови видове зеленчуци или плодове, различни видове ориз или различни видове приготвяне. Топинг, направен от различни ядки, понякога също сушени плодове, кварк или кисело мляко, може да добави разнообразие към вашите ястия.
Чувствайте се свободни и бъдете креативни! Можете да намерите вдъхновение тук в блога.
Забелязвате: тези съвети не са строги „правила“, по които работите.
Напротив: те са методични съвети за това как можете интуитивно да оформите здравословното си хранене и да го вземете в свои ръце.
Всичко това отнема малко практика, но с времето става все по-рутинно.
Ето още съвети за улесняване на здравословното хранене: