Балансирани диети за деца на възраст от 4 до 10 години

Публикувано от Paule Neyrat, диетолог, на 05.05.2001 г. в 01:00 ч

Хранителен ден за дете на възраст от 4 до 6 години

Закуска

• 200 мл мляко
• 30 до 40 г хляб с масло (5 до 10 г) и конфитюр и/или мед. (20 г = 1 супена лъжица)
• 100 мл пресен плодов сок

Обяд

• 40 до 50 г сурови зеленчуци или 100 до 125 г варени зелени зеленчуци.
• 50 до 70 г месо или риба или яйца със 150 до 175 г картофи, тестени изделия или ориз
• 10 г масло или олио
• хляб (в зависимост от апетита)
• 100 до 150 г кисело мляко или леко сладко крема сирене
• 125 до 150 г пресни плодове.

Да опитам

• хляб или бисквитки (в зависимост от апетита на детето)
• 150 ml или повече мляко или еквивалент
• конфитюр според апетита

Вечерям

• 150 до 200 г прясна зеленчукова супа
• 150 до 200 г нишестени храни
• 40 г месо или риба или 1 яйце
• 100 до 150 г кисело мляко или друго мляко
• 125 до 150 г пресни плодове
• хляб.
• 5 г масло или олио.

---