Балансирана вегетарианска диета 5 основни храни
От ядка кашу брашно от спелта, водорасли нори или полента, открийте 5 съставки, които винаги да имате под ръка, за да приемете балансирана вегетарианска диета.
1. Ядка кашу: семе, което ви иска добре
Ядки от кашу, кесако ?
The ядка кашу е плод на храст с малко варварско име, дървото кашу, роден в Бразилия. Той се е разпространил в други части на света, особено в Африка и Индия, където се отглежда в изобилие.
Ядки кашу: от съществено значение за балансирана вегетарианска диета ?
Хранителни, както всички маслени плодове, ядка кашу съдържа добри мазнини, без вредно въздействие върху здравето, при условие че не злоупотребявате с тях! Неговите мононенаситени мастни киселини (омега-9), които представляват 60% от нейните липиди, са показали своите ползи за здравето на сърдечно-съдовата система, като насърчават намаляване на общия холестерол, особено лош (LDL), без да намаляват нивото на добро (HDL).
Гайката за кашу гарантира a балансирана вегетарианска диета тъй като съдържа също магнезий, антистрес, мед, необходими за производството на хемоглобин и колаген, фосфор, основен (с калций) за здравето на костите и зъбите и витамин В (В1 и В2), необходим за производството на енергия от въглехидратите (захарите), които усвояваме.