Балансирана диета за здраве на зъбите - Dentexelans
Храненето на балансирана диета е полезно за здравето на зъбите, както и за цялостното ви здраве. Без правилните хранителни вещества, зъбите и венците са по-податливи на гниене и инфекции.
Захарта е един от основните източници на зъбни проблеми. Европейците консумират средно еквивалента на 40 кг захар годишно. Ето няколко начина за намаляване на консумацията на захар:
- Опитайте закуски без захар - вижте списъка по-долу.
- Сложете по-малко захар в кафето или чая (или използвайте заместител).
- Избягвайте напитките с добавена захар.
- Вместо това търсете сокове и напитки без добавена захар.
- Прочетете списъка на съставките, когато пазарувате: мед, меласа, течна захар, глюкоза и фруктоза са всички видове захар.
- Ако имате сладкиши, избягвайте карамелите, които прилепват по-дълго за зъбите ви - и са по-трудни за почистване. Яжте бонбони по време на хранене, а не като лека закуска. Тогава обилната слюнка помага за разреждането и отмиването на захарта. Имайте пътуваща четка за зъби, която ще използвате след ядене на сладкиши.
- Ако не можете да си измиете зъбите, поне изплакнете устата си с вода или яжте влакнести храни, като сурови зеленчуци, или дъвчете дъвка без захар.