Балансирана диета за деца и възрастни
Лесно ли е да имате здравословна, балансирана диета? Независимо дали искаме това за здравословно отслабване или за здравословен живот като цяло, или това са деца или възрастни, правилното хранене е ежедневно предизвикателство и грижа! Но много от нас нямат време да четат обширни книги за храненето или да прекарват цялото си свободно време в блогове със статии за здравословно и балансирано хранене.
Следователно би било полезно да има статия с основните правила, същността на това широко поле на здравословно хранене.
Балансираната диета означава да предоставяте на тялото правилните видове храна и точните количества ежедневно, така че да има достатъчно хранителни вещества (витамини, минерали, фитонутриенти, протеини, сложни въглехидрати, здравословни мазнини и др.) И енергия, за да поддържа оптималната функция на телесните клетки, тъкани и органи, както и за подпомагане на нормалния растеж и развитие.
По-конкретно ще попитате, какво да ядем от понеделник до неделя, така че тялото ни да е напълно функционално, да не пропуска нищо? О, и нека не го даваме твърде много, защото знаем, че консумираните калории се превръщат в нежелани мазнини. Можем да ядем и изключително здравословно, но твърде много. Излишъкът не се препоръчва и следователно диетичният баланс трябва да се поддържа както по отношение на разнообразието, така и по отношение на количеството.!
Как ни вреди небалансираното хранене?
И ако някои от изброените храни не ни харесват или просто нямаме време да ги приготвим и не можем да ги намерим на пазара, какво се случва?
Най-важната стъпка към балансираното хранене е да се научим за здравословното хранене, да знаем как да четем етикетите и защо да не се въздържаме от нездравословни изкушения.
Нови насоки идват от здравните отдели на акредитирани международни органи, които препоръчват по-малко калории в ежедневната диета и интелигентния избор на храна. Някои от основните препоръки са: