Балансирана диета след 5-те плода и зеленчука, новите препоръки

Както всяка година, Public Health France публикува своите препоръки по отношение на здравословния начин на живот, за да бъдете в добро здраве. От страна на диетата разберете какво да намалите или увеличите, храните да предпочитате и кои са правилните количества за балансирана диета.

Раздвижете се, поне 30 минути на ден !

Santé publique France отново подчертава значението на редовната физическа активност за поддържане на добро здраве. Здравната агенция препоръчва поне 30 минути ежедневна физическа активност и поне две сесии на седмица спорт, които включват укрепване на мускулите, както и упражнения за работа върху гъвкавостта и баланса.

Някои рефлекси също са лесни за възприемане, за да увеличите лесно енергийните си разходи на ден: по-скоро по стълбите, отколкото по асансьора, избирайте пеша или колоездене, а не транспорт, където сте статични и т.н.).

Седенето, което причинява болки в гърба и други болки, също трябва да бъде ограничено. За това:

---