Балансирана бъдеща майка, успешно кърмене nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Не е нужно да ядете вместо две, докато кърмите!
Производството и съставът на кърмата се влияят значително от начина на живот и храненето на кърмещата майка. По време на кърменето хранителните нужди на майката се различават от тези преди бременността. Необходима е и допълнителна енергия, за да превърнете кърмата в храна. Въпреки това, по-голямата част от необходимата допълнителна енергия се осигурява от мазнините, съхранявани по време на бременност, така че като цяло се препоръчва майката да консумира 200 kcal повече енергия на ден по време на кърмене, отколкото през периода преди бременността.
Погрешното схващане обаче е, че трябва да пиете повече, докато кърмите. Майката трябва да пие толкова течности, колкото желае. Усещането за жажда наистина се появява по време на кърмене, така че винаги си струва да имате нещо за пиене на една ръка разстояние.
Балансираната диета е важна
Диетата по време на кърмене в идеалния случай се основава на принципите на здравословното хранене. Важно е повишеният дневен прием на течности да се покрие с вода или чай без кофеин. В случай на хляб, изберете пълнозърнесто брашно и по-голямата част от диетата се състои от зеленчуци, зеленчуци и плодове. Препоръчва се обаче да се консумира повече протеин, главно от постно месо, риба, млечни продукти или яйца и бобови растения. Консумацията на кафе и алкохолни напитки трябва да се избягва. Нека да наблюдаваме вашите малки реакции: ако изглежда не ви харесва кърмата, след като ядете типична храна, оставете конкретната съставка или подправка извън храната си. Все пак се препоръчва да се пропусне прекомерната подправка, но пиперът, силните чушки, чесънът, канелата трябва да се третират особено.