Балансиран в напреднала възраст - хранителна добавка за възрастни хора
Тези, които се хранят балансирано, рядко показват липса на витамини, минерали и микроелементи. Възрастните хора често се затрудняват да поддържат здравословна диета. Хранителните добавки помагат да ви предпазим от недостиг или недостиг - но само след консултация с лекар.
Хранителни добавки и техните предимства
За да функционира човешкият метаболизъм, тялото зависи от хранителните вещества. Най-важните са протеините, мазнините, въглехидратите, витамините, минералите и микроелементите. При балансирана диета хранителното депо обикновено е достатъчно запълнено. Това е различно при възрастните хора над 80-годишна възраст: физическите промени често имат отрицателно въздействие върху хранителния статус на човека. Често се абсорбира твърде малко от жизненоважни хранителни вещества, което води до липса на витамини, минерали и микроелементи. Това се проявява в загуба на тегло, повишен риск от инфекция и слабо зарастващи рани.
За да се предотврати подобно развитие, хранителните добавки са полезна алтернатива.В Германия те се считат за храна и могат да се приемат в допълнение към нормалната диета. По този начин те осигуряват достатъчен запас от хранителни вещества, когато това вече не е възможно без проблеми поради ограничения прием на храна. Важно е обаче да се отбележи, че поради възможни взаимодействия с храни или лекарства, добавките трябва да се приемат само след консултация с лекуващия лекар.
Възрастните не приемат достатъчно хранителни вещества
Има много причини за ниския прием на хранителни вещества при възрастните хора. Чувството за глад и жажда често намалява с възрастта и хората просто забравят да ядат и пият. Хората с деменция са особено засегнати. Не рядко има и изразен порив за движение, което води до повишена нужда от енергия. Възникват и проблеми с дъвченето и преглъщането, които затрудняват храненето. Намаляващата активност на червата и по-лошото кръвообращение означават, че възрастните хора абсорбират по-малко витамини, минерали и микроелементи. Поради различните заболявания, от които по-специално често страдат едновременно възрастните хора, има засилено взаимодействие между хранителните вещества и приеманите лекарства. Алергиите или непоносимостта към определени храни също са причина за недостатъчен прием на хранителни вещества.
Важни витамини, минерали и микроелементи
Често възрастните хора са недостатъчно снабдени с витамин D, витамин B12 и фолиева киселина, с минералите магнезий и калций и микроелементите желязо, селен и цинк. Витамин D има решаващ принос за изграждането на костите, като насърчава съхранението на калций в костите. Има положителен ефект върху имунната система, защитните сили на организма и психиката. Освен това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Източник на витамин D е по-малко храна от слънчевата светлина: 90 процента от необходимата доза се образува в кожата под въздействието на UVB лъчение от слънчевата светлина. Тъй като тази способност на кожата намалява по същия начин, както нейната подвижност при възрастните хора, има смисъл да се приема витамин D по други начини. Само около десет процента се абсорбират чрез храната (главно сьомга, змиорка или скумрия). Пенсионерите трябва да прекарват 20 до 30 минути на ден на чист въздух и да използват допълнителни продукти. Внимавайте обаче с дозировката: Твърде много витамин D може да доведе до прекомерно усвояване на калций, резултат са увреждане на бъбреците или съдови отлагания.
Витамин В12 работи за клетъчното делене, образуването на червени кръвни клетки и функционирането на нервната система. Може да се поглъща главно чрез животински храни като месо, млечни продукти и яйца. Хората, които приемат лекарства за стомашни оплаквания, имат повишена нужда от витамин В12.
Фолиевата киселина, заедно с витамините В12 и В6, понижава нивата на хомоцистеин; ако това е твърде високо, има повишен риск от съдова калцификация, инсулт и атеросклероза. Фолиевата киселина може да се намери в листни зеленчуци като спанак, в маруля, пшеничен зародиш и черен дроб. Допълнителните добавки с фолиева киселина могат да имат неблагоприятен ефект върху някои лекарства - говорете с лекар за приемането им.
Магнезият има важно влияние върху енергийния метаболизъм, сърдечно-съдовата система, мускулната функция и здравината на костите. Недостигът се проявява в спазми на прасеца, сърдечни аритмии, главоболие или световъртеж. В такива случаи, както и при диабет, диария или повръщане, допълнителен прием на магнезий може да бъде полезен. В диетата минералът се съдържа в пълнозърнести продукти, овесени ядки, зелени зеленчуци, ядки и грах.
Калцият има положителен ефект върху костите, зъбите, нервите, сърцето и мускулните функции. Минералът се съдържа в сирене, мляко и млечни продукти, както и пълнозърнест хляб, кейл, броколи и бобови растения. За да се избегне излишък в кръвта, нивото на калций трябва да се проверява при някои предишни заболявания.
Тялото се нуждае само от малки количества от микроелемента желязо, за да доставя кислород и да укрепва имунната система. Умора, слабост, бледа кожа и повишена податливост към инфекции предполагат дефицит. Желязото може да се намери в мускулно месо, черен дроб, птици, зелени зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Във връзка с витамин С тялото може да усвоява по-добре микроелемента. Лекарят трябва да предпише използването на допълнителни железни добавки въз основа на кръвна картина.
Селенът укрепва имунната система и предпазва от свободните радикали. Микроелементът се съдържа в риба, месо, морски дарове, мляко и зеленчуци. Правилната доза трябва да бъде изяснена с лекаря.
Цинкът също има ефект върху имунната система и е важен за заздравяването на рани, функцията на очите, за обонянието и вкуса, както и за производството на инсулин. Следователно диабетиците и хората с остри или хронични инфекции имат повишена нужда. В случай на умора, лоша концентрация, депресия и лошо заздравяване на рани може да се приеме недостиг на цинк. Животински храни като черен дроб, както и сирена като Ементалер и Гауда, овесени люспи и пшеничен зародиш съдържат микроелемента. В хранителните добавки дозата на цинк не трябва да бъде повече от 15 mg.
По същество, следното се отнася за допълнителния прием на всички хранителни вещества, особено в напреднала възраст: Обсъдете приема и дозировката с Вашия лекар с оглед на всички предишни заболявания и възможни взаимодействия с лекарства.