Баланс на течности Този прост трик може да се използва, за да се провери дали пиете достатъчно!
Водата е жизненоважна за всички нас. Пиете ли достатъчно или твърде малко? Кожата ви ви казва точно. Ще ви покажем как работи този тест.
Напрежението на кожата ви е добър и много прост индикатор дали балансът на течностите в тялото ви е наред. В зависимост от това, което пише, ще трябва да пиете повече или по-малко, за да получите Функции на тялото ви за поддържане или дори подобряване.
Какво е кожен тургор?
Според онлайн медицинския лексикон DocCheck Flexikon Ръководство за лесно определяне на водния баланс. Тя се изразява чрез състоянието на напрежение в кожата ви. Друг израз за тургора на кожата е терминът "напрежение на кожата". Балансът ви на течности зависи от много фактори. Това включва вашата възраст, теглото ви, навиците ви за упражнения, височината и общото ви физическо състояние. С вашия тургор на кожата можете да определите здравословното ниво на течност и по този начин да видите дали пиете твърде малко.
Правите кожен тест за кожното напрежение
Определянето на тургора на кожата ви е лесно. Взимате кожата си между палеца и показалеца и я притискате една към друга, докато не създадете гънка на кожата. Кожата на горната част на ръката е много подходяща за това или кожата на гърба на ръката. Ако тази гънка на кожата остане, така наречената стояща кожна гънка, напрежението на кожата ви намалява в този момент и ви показва, че пиете твърде малко.
Това се случва, когато не пиете достатъчно вода
Когато балансът на течностите в тялото ви е лош, започнете да се дехидратирате, говорете да изсъхне. В резултат на това имате твърде малко електролити, т.е.соли и минерали, в тялото си. Метаболизмът вече не работи правилно и не може напълно да обработи важни хранителни вещества и метаболитните продукти не могат да постигнат целите си в организма. Резултатът е замаяност, намалена работоспособност и увреждане на вътрешните органи като бъбреците.
Това е колко вода трябва да пиете всеки ден
Според медицинския портал PHYTODOC, има едно правило, според което можете да определите точното количество течност за тялото си. След това имате нужда един милилитър вода за всяка консумирана калория в метаболизма. Например, ако консумирате 2500 калории на ден, тогава трябва да изпиете 2500 милилитра вода, т.е.две литра.
Трябва да вземете течността обаче през целия ден вземете си и пийте само когато почувствате жажда. Освен това тялото ви вече е снабдено с течности от твърда храна, особено ако ядете много плодове или зеленчуци. И двете съдържат много течност. Също така не трябва да прекалявате с пиенето, в противен случай твърде много минерали ще бъдат изхвърлени от тялото ви. И това също е вредно отново!