Баланс на чревната микробиота и чревна дисбиоза Penser Santé

В случай на дисбиоза, няколко правила могат да помогнат за възстановяване на баланса на микробиотата.

микробиота

1. На първо място, грижете се за вашата хигиена:

  • Правете по-нежни физически упражнения (насилствени физически усилия дисбалансират флората)
  • Въздух, дишайте
  • Отделете време за дъвчене и смилане
  • Избягвайте излишъка (захар => ферментация, протеини => гниене, индустриални транс-мастни киселини или подсладители = нарушения на микробиотата)

2. Преподредете чревната си флора с „добри“ млечни ферменти:

Млечнокисели ферменти, наричани още пробиотици, са определени от СЗО като "живи микроорганизми, които, когато се консумират в адекватни количества, произвеждат благоприятен ефект върху здравето на гостоприемника ". Те преминават през храносмилателния тракт и оказват влияние върху микробиотата и върху лигавицата на червата.