Бадминтон - ползи за здравето; Тренировка по бадминтон на Диемо Рухнов
Бадминтонът, по-малко известният братовчед на тениса, е лесен за учене, забавна социална дейност и множество физически предимства. Така че, когато имате нужда от добра тренировка, насочете се към задния двор или местния фитнес за развлекателна игра срещу приятел или двама. Бадминтонът е ракетен спорт, който се играе на правоъгълен корт. Играчите отбелязват, като удрят совалката или птичката с ракетата през мрежата и в противниковата половина на корта. И макар да не изглежда като вашата „стандартна“ тренировка във фитнеса, една полумощна, едночасова игра с бадминтон може да ви помогне да изгорите толкова калории, колкото половин час упражнения на бягащата пътека. Бадминтонът не изисква много талант, а за хората, които обичат обучението по бокс е малко прекалено екстремно, това е чудесна алтернатива.
Според изследване 155-килограмов човек изгаря около 317 калории на час, докато играе сравнително интензивна игра на бадминтон. Това означава, че играта на бадминтон е класифицирана като умерена до енергична дейност съгласно указанията на CDC за физическа активност, в зависимост от нивото на игра. Играта на бадминтон може да помогне за подобряване на физическата форма: Играта подобрява координацията, гъвкавостта и баланса, защото трябва да сте толкова безпогрешни, за да ударите птичката, когато става въпрос за вашата страна на корта. Действията, необходими за игра на бадминтон, също помагат за упражняване на седалищните мускули, мускулите на корема и гърба и укрепването на ставите. Играта може да помогне за подобряване на издръжливостта, тъй като е форма на аеробика. Движите се бързо на корта, което увеличава сърдечната честота и ви помага да изгаряте калории.