Бадминтон многостранен спорт за глава и тяло; Съвети за списания от списание
Независимо дали е бадминтон в плувния басейн или бадминтон в клуб: Популярната игра за връщане е идеална за повишаване на физическата и психическа форма. Разберете защо тук.
Началото на днешния спорт по бадминтон са далеч назад. Дори индианците преди 2000 години и древни култури като инките са били ентусиазирани да играят с пернатата топка.
Фактът, че играта за бадминтон, ориентирана към свободното време, и амбициозният бадминтон се радват на толкова голяма популярност толкова много години не се дължи само на забавния фактор. Той също има много общо с ефектите върху нашата физическа годност и психическа свежест да направя.
Перфектен за сърдечно-съдовата система
Независимо дали играете бадминтон на поляната с приятели, в хоби екип или в професионален екип: В този спорт винаги сте в движение. Както при тренировките за издръжливост, през цялото време поддържате висок пулс. Но за разлика от усещането за усилие, което може да се почувства при джогинг около езерото или при колоездене с километри, вие сте готови забавлението и състезателния характер Уморен от бадминтон по такъв начин, че често дори не забелязвате напрежението.
Чрез постоянно движение по време на тренировки или състезания по бадминтон ефективно тренирате сърдечно-съдовата си система и правят много срещу развитието на съдови заболявания, затлъстяване и високо кръвно налягане (хипертония), които по-късно веднъж може да доведе до сериозни усложнения като инсулт или инфаркт.
Периодично натоварване
Това, което прави бадминтона толкова специален е (както при много други класически видове откат) прекъсващото натоварване навън. Сравним с играта за шофиране при тренировки за издръжливост, в която се редуват фази на стрес и възстановяване, вие също имате промяна при игра с ракети и бадминтон много интензивни фази и кратки почивки между отделните митинги.
Този интервален знак е много специална тежест, която ви идеално годни за ежедневието мощност. Защото дори в ежедневието многократно се сблъсквате с малки, но интензивни стресове. Няма значение дали искате да избягате по стълба, да се разхождате с кучето си на поляна или да тичате след автобуса: Ако редовно играете бадминтон, имате перфектната годност за такива ситуации!
Укрепване на мускулите
Фокусирайте се върху изгарянето на мазнини и основния метаболизъм
Ако искате да отслабнете, бадминтонът също е точното място за вас. Тежестта върху сърдечно-съдовата система по време на горещ мач е идеален. Освен това изгаряте много калории в съревнование с опонента си.
Влияе и върху мускулите, които натрупвате в бадминтона, положително върху вашето тегло навън. Тъй като мускулите работят в тялото ви като горивни пещи за калориите в тялото ви. Колкото повече мускули изграждате, колкото по-висок е вашият базален метаболизъм, т.е. броят на калориите, които изгаряте всеки ден, дори без упражнения или упражнения.
Фокусирайте се върху координационни умения
Ще останете изумени, доколко вашата координация се подобрява с бадминтон. Това, от което особено се нуждаете, е добра способност да възприемате и предвиждате действията на опонента си. Усещането за ракетата и топката също са важни, така че в идеалния случай можете да поставите топката много близо до линиите на игралното поле. Така че противникът ви трябва да бяга колкото е възможно повече. Освен това се нуждаете от добро усещане за пространство - особено когато вървите назад.
Фитнес за главата
Както при другите спортове с неуспех, тренирате с бадминтон вашето тактическо разбиране. Искате ли да преодолеете тялото, стоящо на мрежата, с елегантен лифт или силен удар? Искате ли да държите противника последователно на малко по-слабия му бекхенд или да го победите с целенасочено поставяне на топката срещу посоката им на движение?
Как се справяте със силните подавания на опонента? Това са просто някои от много въпроси, с които се сблъсквате в състезателна игра по бадминтон не само в почивките между сетове или отделни ралита, но и по време на играта.
Изградете умствена сила
Въпреки всички тактики, от време на време има и в бадминтона Ситуации, които стресират нервите ви: например мрежова ролка, която противникът произвежда в критична ситуация. Или собствена грешка, която се случва от безразсъдство в ситуация на игра, която изглежда вече е решена за вас и прави играта отворена отново.
Ще се научите да се справяте с тези ситуации все по-добре. Хубавото в него: В идеалния случай тази нервна сила, придобита чрез бадминтон, влияе на вашето ежедневие. Нервите като стоманени кабели в трудни ситуации винаги се изплащат!
Душата също не е пренебрегвана
До цялостен ефект спортът включва не само тялото и ума, но и душата. Всъщност много хора избират бадминтон, защото той изчиства съзнанието им и кара гнева в социалната или професионалната област да бъде забравен, поне за известно време. Причината за това е и високата тактическа ориентация на този спорт: Когато трябва да се съсредоточите върху него с остър бръснач, какво прави опонентът ви, вече не трябва да се притеснявате от гнева в училище или на работа.
Бадминтонът подобрява благосъстоянието
И поредицата от положителни ефекти от бадминтона продължава. Чрез активното и сравнително много интензивно движение вие засилвате метаболитните процеси в тялото си. Това може да се забележи при по-добро храносмилане. Изпотяването по време на игри за свободното време, тежки тренировки или горещи състезания също е здравословно: то детоксикира тялото ви от токсини и укрепва имунната ви система.
Бадминтонът ви прави щастливи
Отначало тази теза изглежда малко дръзка, но много опитни играчи на бадминтон ще ви потвърдят, че бадминтонът може да повдигне настроението ви. Причините за това са няколко. Едната е, че криете проблемите си от ежедневието във вълнуващи митинги. Ендорфините - хормоните на щастието -, които се отделят в особено интензивни фази на упражнения, са втората причина. Победа след близък мач също е нещо, за което да се радвате.
Освен това социалният фактор прави бадминтона спорт за добро настроение. Както опитът на непокътната структура на отбора, така и съвместната битка с партньор на двойки или смесени са сред преживяванията, които могат да бъдат особено забавни в бадминтона.
Заключение
Фитнесът придоби със сигурност не е основната причина всички да люлеят клуба на закрито или на открито. Освен забавление, това е и аргумент за игра на бадминтон. През интензивно движение на цялото тяло в идеалния случай гарантирате тънко и спортно тяло и изправена стойка.
Това не само е здравословно, но и влияе върху въздействието ви върху другите. Така че редовният спорт по бадминтон е не само перфектно обучение за създаването му привлекателен външен вид - това също повишава самочувствието ви и е много забавно. Най-добре е просто да го изпробвате!
Съвети за връзки по темата:
Щракнете тук и намерете подходящи доставчици на услуги във вашия район!