Азиатска пирамидална диета
Азиатската пирамидна диета е здравословна диета, основана на висок прием на плодове и зеленчуци, но с ниско съдържание на мазнини и холестерол.
История на азиатската диета
Обширни научни изследвания показват, че хората с растителна диета имат нисък риск от сериозни заболявания. Така че азиатците по-трудно се разболяват от рак, диабет или сърдечни заболявания. Ползите до голяма степен се дължат на активните вещества в растенията. През 1992 г. Университетът Корнел и Харвардското училище за обществено здраве, заедно с надеждното опазване и обмен на Oldways, разработиха азиатската диетична пирамида. Азиатска пирамидална диета се основава на консумация на зърнени храни, плодове, бобови растения, зеленчуци, с ниско съдържание на млечни продукти и месо, но също и чай.
Как работи диетата
Азиатска пирамидална диета тя отговаря на всички онези хора, които искат да поддържат здравето си. Диета допълва хранителните модели в селските райони на Япония, Китай, но също така и в други азиатски страни. Повечето режими в тези области имат общи части, те не се различават особено един от друг. Те се намират във всички антиоксиданти в плодовете и зеленчуците, бобовите растения, например соята и др. режим той е беден на яйца, млечни продукти, мазнини, холестерол и месо. Някои храни се консумират ежедневно, други седмично, а тези, които представляват риск за фигурата, ще се консумират ежемесечно или ще станат незадължителни. Няма правила относно размера на храненията или броя на калориите, но има нужда от баланс. Сред храните, които могат да се консумират всеки ден, са бобови растения, зелен чай, ядки, хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци, вино, бира, но също и растителни масла. Храните, които се ядат седмично, са яйца, птици, плодови десерти. Червеното месо трябва да се яде възможно най-рядко, точно веднъж месечно. Рибите и ракообразните стават незадължителни.
Плюсове и минуси на азиатската диета
Диета има ниско съдържание на преработени храни. Трон азиатски ястия и храни, които са цветни и много вкусни. Благодарение на здравословните храни, които се консумират всеки ден, диетата се превръща в щит срещу затлъстяването, рака и дори срещу сърдечните заболявания. За съжаление ниският прием на мляко може да доведе до недостиг на калций, затова трябва да се внимава. Вместо това могат да се консумират богати на калций плодове и зеленчуци.
За кого е предназначена тази диета?
режим Той може да бъде приет от всеки, който иска да остане здрав и във форма. Също така хората, които обичат ястия, специфични за азиатската кухня, могат по-лесно да възприемат тази диета. Храните са здравословни, богати на хранителни вещества и мазнини, а калориите се следят. Плодове, зеленчуци, зелен чай са едни от здравословните храни, с които се срещат всички хора, които определят ежедневното си меню. Червеното месо се яде рядко поради наситените мазнини, които съдържа. Освен това има научни сертификати, че наситените мазнини увеличават риска от сериозни сърдечни заболявания като сърдечни заболявания и нека не забравяме, че в момента те са фактор номер 1 в света. Диета тя е балансирана, здравословна и резултатите могат да се видят на азиатското население, признато за факта, че възрастните хора достигат впечатляващи възрасти, като продължителността на живота е висока.