Аз, трик трик да ям по-малко, без да се чувствам гладен!
Опитах се да ям и от по-малка чиния, опитах се да ям от хубава цветна чиния, но по някаква причина така и не успях да ям малка част от храната. Винаги приемах твърде много тестени изделия или пържени картофи и често се преяждах, тъй като още като дете ме учеха, че всичко, което е в чинията, трябва да се яде. Сега винаги казвам на сина си да яде толкова, колкото му харесва, защото децата знаят, че трябва да яде по-малко няколко пъти.
Затова трябва да съберем чиния, така че и мозъкът, и очите ни да вярват, че ядем нормална доза и не гладуваме. Ако изпаднете в тази грешка, че не можете да ядете малко и не берете добре храна, ето един трик трик, който ще ви помогне.
Чиния диета!
Идеалният монтаж на плочата изглежда така, сякаш разделяте плочата на три части. Една четвърт ще бъдат въглехидратите, които могат да бъдат ориз, картофи, киноа или булгур, забравете пастата. Другото тримесечие ще бъде протеин, месо, риба, гъби и т.н. Половината от чинията се сервира с фибри, салата, сурови или задушени зеленчуци.