Аз също искам да отслабна, но като Jurnal de Vrăbiuță
Това не звучи ли познато? Не е ли историята на всеки от нас, с повече или по-малко прилики? Е, това беше и моята история, но знам, че никога повече няма да бъде, защото когато разбрах, че подхождам към загуба на тегло от грешна перспектива, веднага смених посоката. И какво да видя, започнах да имам резултати. Не мислете, че тя ще напише момиче, което цял живот е издърпвано през пръстена и че й е лесно да говори. Последният път, когато бях привлечен на ринга, бях в шести клас и единственият пръстен, в който щях да се впиша на 21-22 години, би бил този, с който румънският национален отбор по гимнастика се състезава на олимпийските игри.
Разбира се, повечето жени изпробват диета, която изглежда има резултати и след това се сблъскват с йо-йо ефекта и за една нощ има и бебе на депресия, което расте, виждайки с очите.
Ако искаме да разгледаме този процес от правилна гледна точка, ще разберем, че всъщност отслабването е умствено усилие и упражнение на волята. повече от всичко друго. Разстоянието от натоварено с тежести тяло до тънко и леко се измерва във воля и амбиция.
Тялото се нуждае от сладки или мазни и задоволителни храни от гледна точка на вкус, супер ароматни и брашни храни или прекалено солени. И това е така, защото липсва нещо в психиката. Това може да бъде липса на признателност, любов, благодарност, сигурност или липса на почивка и тогава ние или, по-добре казано, нашият мозък се опитва да балансира баланса, създавайки друг вид комфорт - сетивно удоволствие. Да, да, добре сте прочели! Захарта означава удоволствие за мозъка и след един работен ден е ясно, че не се чувствате като спорт и искате да опънете подутите си крака на дивана, да включите телевизора и да гледате какво е останало от любимия ви сериал и да довършите този шоколад на за който си мислил цял ден. Или да ядете тихо бургер и малко пържени картофи, които заслужавате само след един работен ден. И след като мозъкът получи това, което иска, ендорфините се освобождават и ние ставаме щастливи до следващия ден, когато се изкачваме на кантара и осъзнаваме, че плюсът е още по-голям.
Когато разбирам, че не храната ме дърпа надолу, а всъщност грешната храна и когато разбирам, че ако искам да отслабна, трябва да отида в други области от живота си, които не включват хладилника на първо място, е ясно, че нещата започват да се приемат на правилния курс. Най-големият проблем е, че през повечето време ние отчаяно се опитваме да лекуваме ефектите, без да се притесняваме за причината. И не работи. Никога не работи.
На първо място трябва да разбера, че нищо не е невъзможно и че единственото ограничение, което имам, е наложеното от мен или от страха ми (или удобството често). Ако знаете, че вашата психика се нуждае от комфорт, решете го, но не чрез храна. Храната ще ви даде временно, краткосрочно усещане за благополучие, но ако се опитате да разберете защо сте нещастни или прекалено уморени и разрешите тези ситуации, няма да почувствате нужда да ядете за парче щастие.
Е, ако отслабването е психологическо предизвикателство, какво мога да направя?
Сутрин, когато се събудите, излезте навън и поемете дълбоко въздух, погледнете слънцето и си дайте няколко мига само за себе си. В момента, в който поемете дълбоко въздух, вашите сензори изпращат сигнали до мозъка, че той трябва да се отпусне и това се случва.
Не правете всичко набързо. Ако досега сте пиели кафе или чай на път за работа, изберете да изпиете чаша вода на гладно и след това да приготвите кафето си тихо. Може да се наложи да се събудите 15 минути по-рано, но си заслужава. Насладете се на парата, излизаща от чайника, изберете перфорираната си чаша и седнете за момент и прожектирайте своя образ на това, в което можете да се превърнете.
Мотивацията е една от основните пионки в процеса на отслабване и затова е важно да се намери правилния. Не, не се сравнявайте с вашия приятел, колега или съсед, а изградете в ума си стандарт, който е само ваш и който ви дава шанс да надминете себе си. Ако искате да се състезавате с някого, вчера се състезавайте със себе си. Направете повече днес, направете всичко по-добре днес. Не отслабвайте от завист към някого, а от любов към вас!
Знам, че особено за майките с малки деца, сънят е просто утопично нещо, за което дори нямате смелостта да мислите известно време. Знам, че вече сте изчерпали всички кремове, за да покриете кръговете, които стигат до коленете в опит да изглеждате по-човешки и знам това от собствения си опит. От личен опит също знам, че никой не слуша съвета „Спи, когато бебето спи“ и затова никога не сме отпочинали. Е, когато бях уморена, спах и до малкото бебе, което имам и, освен че моята къдрава мечка ме заля с любов чрез неговия прост подход, се събудих отпочинала.
Изследователите са изследвали феномена на волята и са разбрали, че всеки от нас има определен обем енергия, който е насочен към волята и затова, когато сме уморени или изпитваме болка, не сме склонни да обръщаме внимание на това, което ядем или да се контролираме в това отношение. Силата да се каже „НЕ“ на торта и вместо това да се избере плод или салата се дава от волята. Тя е тази, която доминира в избора ни от всякакъв вид. Разбира се, присъства и съзнанието, което ми казва, че една храна не е здравословна, но друга. Но липсата на каквато и да било сила без воля, която „уморена“ вече няма да доведе до здравословен избор, а ще ме доведе до бързи решения като „захар тук и сега“, а това може да бъде еквивалент на пралине или шоколад.
Така че спи за по-стройно тяло!
4. Създайте здравословни навици и навици!
Волята свършва, когато настъпи умора и не винаги сте готови да полагате усилия да приемете и да изберете, че най-лесният път не е най-полезен. Идеята не е да напълните стомаха си, а да осигурите на тялото си качествени хранителни вещества.
Когато здравословното хранене е вече утвърден навик, малките ежедневни предизвикателства вече не са проблем. Силата на навика е огромна и би било добре да използваме този гигант в наша полза. След като съзнателно и отговорно ядете чиста храна за определен период от време, в правилните комбинации и количества и в точното време, вече не можете да нарушавате рутината си на бъркотия с пай за вечеря, защото знаете колко добра е вашата салата и какво чувствате се ободрени на следващия ден.
Независимо дали става дума за бърза разходка, кардио или фитнес, упражненията от всякакъв вид са добри и желани за нашето тяло. Потите се, така че отслабвате! Свързвайте здравословното хранене със спорта и резултатите няма да закъсняват.
6. Направете горното начин на живот!
В съзнанието ми обаче е трудно да повярвам, че ще преминете през супермаркета до грешните квартали или че ще удавите горчивината си в бургер с майонеза.
Скъпа моя, свали тази рокля от нафталина, купи си тези обувки с токчета, по които още не смееш да ходиш, подреди косата си и сложи любимото си червило на устните си. Усмивка! Скоро ще се срещнете в огледалото с нов вие, който дълго време е бил скрит във вас.
И още нещо ... ако се изкушите да се оплачете от начина, по който другите се отнасят с вас и кажете, че сте деморализирани заради това, не забравяйте, че хората се отнасят към вас точно така, както се отнасяте към себе си. Те се отнасят с вас по начина, по който им позволявате да го правят, така че, обичайте се, ценете себе си, уважавайте себе си! Днес слънцето излезе и на вашата улица!