Аз, спортувайки Това работи! Яжте Движете се

Връщането към спорта е една от добрите ви решения? Мислили ли сте за ходене ?

спортувайки

Лесен навик за възприемане

Ежедневно децата трябва да спортуват поне 1 час на ден. Що се отнася до възрастните, те трябва да практикуват умерена физическа активност в продължение на поне 30 минути. Развивайки добри навици, е напълно възможно да постигнете тази цел с ходене. Прочетете нашата статия "Практикувайте ежедневна физическа активност", която ще ви даде прости и практични съвети за по-голямо ходене в ежедневието, по време на работа и на почивка.

От по-атлетичната страна има няколко вида стъпала

Скандинавско ходене: благодарение на използването на стълбове, това натоварва горната част на тялото, като същевременно увеличава скоростта на ходене.

Афганистанският марш: целта на тази разходка е да синхронизира стъпките му с дишането му. 3 стъпки: Три стъпки = време на вдъхновение през носа, след това време на апнея (приблизително 2 секунди), след което накрая три стъпки = време на издишване през устата. Позволява ви да развиете дихателната си способност по време на тренировка. По-малко умора за по-голямо разстояние.