Аз съм шофьор на камион
Обсъдете, че съм шофьор на камион. в Клубът на "смелите" Форум в района на Клуба; Ами тогава, да вървим заедно. намигване: Първо, позволете ми да се представя: Вече съм над 50-те години, поне в моята лична карта, работя като BKF в областта на контейнерната логистика, най-вече
Аз съм шофьор на камион.
Ами тогава, да вървим заедно.
Нека първо да се представя: Вече съм над 50-те години, поне в личната си карта, работя като BKF в контейнерната логистика, предимно ADR превози. Това е важно да се знае, защото. Не ми е позволено да готвя в камиона си.
Моят проблем: Напълних около 20 кг през последните 15 месеца, без да променя диетата си. Метаболизмът е наред, щитовидната жлеза също.
Моят съветник по хранене, който е и моят семеен лекар, няма какво друго да каже, освен да предложи да ям повече плодове и зеленчуци и евентуално повече упражнения.
Той обаче не може да ми каже и как.
Аз съм във влака от понеделник до петък, на крака съм до 19 часа на ден, нощувам предимно в някой индустриален район и бавно ми омръзва да ям сурови моркови и домати.
Кой от вас би имал представа какво мога да добавя към графика си за хранене или да промени, за да отслабна най-накрая.
AW: Аз съм шофьор на камион.
Здравей нежен звяр
Мога само да ви кажа какво работи за мен. Качих 15 килограма за една година, без да променя хранителните си навици. Откажете се от пушенето. Единственото нещо, което ми помага, е упражненията. Просто се разходете сами. Не знам дали бих могъл да ви помогна с това, но се надявам.
AW: Аз съм шофьор на камион.
Здравейте, благодаря ви много за вашия съвет, но движението не е толкова лесно. Само си представете, че съм на крака до 19 часа на ден. Разбира се, аз карам само определеното от закона време за пътуване от 10 часа на ден, на всеки 45 минути. Прекъсване след 4,30 часа време за пътуване, останалото време се изразходва за товарене, разтоварване, товарене или разтоварване на контейнер. Тъй като през тези времена трябва да остана с превозното средство и, честно казано, нямам енергия да измина 150 кръга около камиона, все още съм по-малко способен да мина през индустриалната зона в 2:00 ч. След вземане на душ, ако това беше възможно лежането е единственото свободно време за упражнения през уикенда. ако нямаше дузина други неща за вършене. Започвайки с пазаруване до пране и почистване на дрехите в събота. Освен това при мен идва дъщеря ми, която би искала да направи нещо със своя „старец“, когото така или иначе вижда твърде малко.
Мисля, че единственият вариант, който остава, е да обърнете повече внимание на диетата си. Вече пробвам кал. До макс. 1600, но имат проблеми с въглехидратите. И точно там се надявам на помощ от вас.
AW: Аз съм шофьор на камион.
Звучи сякаш живееш сам. Домакинството се извършва за нула време. Никой не прави нищо мръсно, когато никой не е наоколо
Така че можете да спортувате, докато пералната машина работи. Отидете на разходка, джогинг, колоездене или отиване до плувния басейн. Можете да направите всичко това и с дъщеря си.
А има и паркинг, където можете да изпънете краката си вечер след цялото седене. Струва ми се, че трябва да се научиш да преосмисляш. В противен случай няма да има нищо с купувача.
Разбира се, храненето също е важен момент. Тъй като нямате много упражнения, не ви трябват и толкова. Изчислете дневните си нужди. И има много избор за ядене дори без готвене. Разгледайте супермаркетите. В кутията/чантата има готови салати. Можете да добавите кутия тон или готови пуешки ленти от пуйка, лек дресинг, готово. Джоурт, кварк, извара също са богати на протеини и могат да се лъжат така.
AW: Аз съм шофьор на камион.
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш