Аз съм дебела! Не мога да отслабна!
Не можете просто да отслабнете, като бягате. Мога да ходя само с ролатор и стик. Правя различни упражнения за корем с гири в ръка. Вече когато не изскача от ръката ми, защото шийните ми прешлени също са проблемни. Разнообразявам упражненията, които могат да се правят на прилепнала топка и на земята. 3x-4x на седмица, ако просто имам по-добра седмица. Имам дни, в които ми е трудно да стигна до тоалетната. Гледах много видеоклипове в youtube. Разбрах какво мога да направя от всеки един. Освен това се казва, че движението ми е минимално, защото имам ужасни болки, докато ходя за кратко. За 4 месеца обаче успях да сваля 10 кг. Но ми се случи да обърна внимание на приема на ch, протеини и мазнини в допълнение към 1200 калории. Ако ch беше много минимален, загубата на тегло така или иначе спря. Калорийната база и yazio изчисляват това за мен. Много хора вземат ch и летят от кг. Тялото ми не реагира съвсем по този начин. Въпреки че нямам нищо против, защото не искам да отслабна, търся решение, което да запазя до края на живота си. Не е нужно да отслабвате твърде бързо. Също така е по-добре за тялото, ако излишъкът намалява доста бавно. Кожата ви също ще бъде благодарна! 😊