Аз най-добрите лекарства за зимни болести Ами; годни
Честото миене на ръцете, здравословното хранене, редовните упражнения - това са най-доброто забавление
Честото миене на ръцете, здравословното хранене, редовните упражнения - това са най-добрите начини за избягване на настинка и грип, но някои хранителни добавки и витамини също могат да помогнат.
Омега 3
Кога да го приемате: Цяла година
Ако не ви харесва, поради което изобщо не ядете риба, приемайте ежедневна хранителна добавка, съдържаща омега-3 (като капсули с рибено масло), за да не лишите тялото си от стимулиращите имунната система ефекти на здравословни мастни киселини. Омега-3 подобрява функцията на фагоцитите - клетки, които се борят с грипа, като просто "изяждат" бактериите, причиняващи болестта - поне, според проучване на Британския институт по хранене, изследване на медицински университет. Друго изследване посочва, че омега-3 предпазва белите дробове от настинки и респираторни инфекции.
Витамин D
Кога да го приемате: Цяла година
Според проучване от Харвард, витамин D повишава имунната система и може да помогне за предотвратяване на настинки. Адекватните количества витамин D насърчават производството на кателицидин, за който е доказано, че има антивирусен ефект.
