Аз 10 МЕТОД ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА АПЕТИТ!
Потискане на апетита ВКЛ!
Тъй като успехът при диетите за отслабване най-често се пресича от преяждане, жажда за вълци и жажда за закуски, ние сметнахме за важно да ви помогнем да спрете това! Събрали сме някои средства за потискане на апетита - основи за промяна в начина на живот, които ще бъдат огромна помощ за вашата успешна диета;
Ето 10 метода за потискане на апетита:
- Ако ядете 5-6 пъти на ден, но не повече от една ръка, стисната в юмрук наведнъж, ще осигурите равномерни нива на кръвната захар, което ще намали апетита ви. Многократното хранене на ден също има благоприятен ефект върху метаболизма, тъй като облекчава храносмилателната система и черния дроб, участващи в храносмилането.
Увеличаването на дневния прием на течности ще намали апетита ви, ще направи вашата съединителна тъкан по-красива и ще стимулира метаболизма ви, като увеличи отделянето на отпадъчни продукти.
Ден след ден, нека намалим консумацията на рафинирани въглехидрати - бяла захар и бяло брашно - и мляко, които причиняват скокове на инсулин и не само повишен апетит, но и големи количества мастни натрупвания, особено по корема.
Стресът, дисбалансираното състояние на ума също причинява повишен апетит при някои хора. Това „ядене на щастие“ може да бъде намалено чрез редовни упражнения и други противовеси на стреса, като медитация.
Много често повишеният апетит се причинява от липса на хранителни вещества. Това важи особено за тези, които ядат напред-назад, ядат готови ястия, избягват да ядат зеленчуци и плодове. Всъщност това намалява нуждата на организма от витамини, минерали, аминокиселини, ензими, протеини и фибри, които би използвал за ежедневната си биохимия.
Обещайте да ядете поне 1 ябълка всеки ден!
Заменете бялото брашно с пълнозърнесто!
Изхвърлете всички нездравословни закуски с високо съдържание на сол, вместо това вземете семена с високо съдържание на Омега3!
Угасете вечерния си вълчи глад със задушени зеленчуци или натурално кисело мляко!