Авокадо, пълнено с риба тон кетогенна рецепта - лесно кето

На кетогенната диета никога не ви омръзва авокадото. Можем да го ядем във всички сосове и при всички хранения! Тук това е идеална рецепта за обяд, бърза закуска или кето мезе. Ще напълним авокадото и ще го смесим с рилета от риба тон, за да получим много интересен препарат по отношение на текстурата и вкусовете.

авокадо

Веган алтернативата е да замените рилетата с риба тон със сейтан. Ако го купувате в магазините, внимавайте за добавени захари.

Пълнено авокадо

Съставки

  • 1 авокадо
  • 75 г рилета от риба тон
  • 1 малка глава лук
  • 2 с.л. майонеза
  • 1 C. лимонов сок
  • 1 C. къри
  • 1 щипка сол и черен пипер

Инструкции

42.1

15.1

7.8

Забележка: Хранителната информация е взета от таблицата за хранителния състав на Ciqual 2017 от ANSES - Национална агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето при работа. https://ciqual.anses.fr

Показаните въглехидрати са нетни въглехидрати: влакната вече са приспаднати от общата сума (за разлика от хранителната информация за продуктите на нашите канадски приятели и други страни извън Европа)

За полиоли използвани в рецепти като еритритол, някои сайтове не ги броят във въглехидрати. Тъй като въздействието върху кръвната захар варира от човек на човек, ние правим избора на Easyketo да следваме примера на сайта на кетовали и други сайтове и да вземем допълнителен марж броейки ги на 50%. Така че за 5 g еритритол отчитаме 2,5 g въглехидрати (https://www.ketovale.com/how-to-calculate-net-carbs/).