Авокадо, калоричен плод, един от най-добрите съюзници за здравето
Според някои източници в интернет авокадото помага да имате плосък корем. Въпреки това, по-скоро се счита за „мазна“ храна. Ето защо е време да хвърлим малко светлина върху този плод. Можем ли и трябва ли да предпочитаме авокадото в нашата диета с плосък корем ? Отговор.
Представяне на адвоката
По скалата авокадото може да достигне средно тегло от 300 грама. В зависимост от сортовете си, черното му покритие може да предложи редица текстури, вариращи от груба до много гладка. Този плик обикновено крие зелена плът, която покрива голям камък.
Този плод увеличава приема на калории, защото съдържамастна киселина и много витамини. За да го консумирате, просто го разделете наполовина, извадете ямата и яжте месото му. Обикновено или подправено, зависи от вас да видите как искате да го опитате !
Хранителна информация за авокадо
1 кг от този плод съдържа:
| Калории | 1470 ккал |
| Въглехидрати | 15.7g |
| Липиди | 138g |
| Витамин Ц | 54,9 mg |
| Калий | 3900 mg |
| Фосфор | 472 mg |
Кога да ядем авокадо ?
Наличен на рафтовете през цялата година, пълният сезон на авокадото започва през месецОктомври и завършва в края на май.
Авокадото губи ли стомаха ви? ?
" Тъй като авокадото е най-тлъстият плод, няма смисъл да мислите, че помага при загуба на корем" , пише на сайта си Университета Лома Линда
И все пак мазнините, съдържащи се в авокадото, са еднократно установени. Тези мастни киселини са здравословни и съдържат добро количество фибри. По този начин е напълно възможно да загубите корема, като предпочитате този плод.
Европейско проучване установи, че участниците, които включват едно авокадо на ден в диетата си, обикновено намаляват в корема в сравнение с тези, които не го правят.
„Пациентите, анализирани, които са яли авокадо, обикновено имат по-ниско тегло и по-малка коремна обиколка от тези, които не са. »_Céline Jouvet диетолог, Храни да имат плосък корем.
Към днешна дата обаче няма официални доказателства, които да потвърдят, че авокадото е ключова храна в диетата с плосък корем, освен може би ако вашият ИТМ показва умерено до болезнено затлъстяване.
От друга страна, този плод е силно препоръчителен за лечение на дефицит на фибри. !