Август 2017 321 Блог!
тежките тежести на блогосферата
Насладете се на последните мигове на лятото, последните дни на ваканция. Вчера направих 10 000 стъпки в Skylinepark, ако се вгледате внимателно, ще намерите дъщеря ми 8-D тук (те спират там! Waaaah!)
Няколко срещи с приятели, седене навън, плетене на една кука - и вместо пържени картофи, наслаждавайки се на летни салати, които се получиха наистина добре този август:-)
Теглото ми все още е малко под 85 килограма и съм абсолютно доволен, че планът ми за 2017 г. най-накрая работи. Бях там през 2015 г., но само чрез стресиращи частни събития. Сега „от само себе си“. Може да продължи така!
Мога да живея с 200гр повече, защото знам защо. Два бързи дни в седмицата не са толкова лесни. Четвъртъкът ми всъщност започна добре и този ден ми беше трудно да работя извън ред. Офисният жребец не се търсеше. По обяд имаше пица за ВСИЧКИ, така че денят на поста свърши. В резултат беше добре, тъй като цялостният изглед за 7 дни ми донесе 500g по-малко, но не и нова седмица. Просто ще работя върху това тази седмица.
Нито слиза, нито се качва. Почти непроменен от миналата седмица. Хм Вероятно ще има малко промени през следващата седмица. Но да видим, предстоят интересни разговори, може би някои неща ще се променят по други причини.
Но сега ще си направя наденица ...
Вчера, вместо да залепя пощенска марка, аз лично пуснах карта и изминах разстоянието с колело.
Може да не е земно разбиващо за другите тук, но съм щастлив, че сега съм достатъчно годен, за да измина безпроблемно 22 км.
Ако продължа седмица и през двата гладни дни с макс. Ако ям 600 ккал, теглото ми ще намалее с до 1,5 кг на ден. В момента постим в понеделник и четвъртък, поне това е моят план. Но също така означава, че петък до неделя включително, хората се хранят нормално (което е нормално). През уикенда няколко грама се добавят от нездравословни неща като алкохол и посещение на магазина за чипове. Като цяло обаче теглото ми намалява с 2-те дни на гладно и това е хубаво нещо. Бих могъл да го ускоря, като накрая напълно оставих бонбоните. Трудно е и не бива да се променяте твърде много. Затова в момента са постните дни с повече внимание на това, което ям през останалите дни
Поклащам се от седмици. Не само в мислите и бъдещите ми планове, но и с теглото ми, винаги около 90 кг. В деня на претеглянето обикновено малко под, след това отново се покачва * въздишка *
По различни причини (Moppelkind би ме ударил отново сега) в момента не съм в състояние да се придържам отново към #lowcarb. Проклета брадва. При което разбира се знанията от 6 години # Шницел са страхотни:)
Само по себе си трикът е, че можете да пропуснете хранене, когато сте под стрес. Разбрах: трябва да напиша 100-150 страници до края на септември. Но огладнявам от стреса. Може да ви помогне да пиете много по едно и също време, това също трябва да е добро за концентрация. Това, което наистина обичам да пия в момента, е вода с таблетки с мултивитамини или таблетки с магнезий - или и двете. Погледнах: Нулева захар. Да.
Стефан все още е начело, но не води блог. Е, ще го направя за себе си и този път върви доста добре. Обикновено доста дисциплинирано записвам храната си, изпълнявам 10-те стъпки и джогирам 5 км на всеки 2-3 дни. Дори получих 20 секунди по-бързо. Моят имплант е в. И че миналия вторник зъболекарят похвали страхотната стара корона, която изведнъж се счупи в четвъртък вечерта ... добре тогава. Приемам го с хумор, кой има нужда от пари на висок ръб?.
Ако се опитате да намалите теглото си с периодично гладуване като мен, тогава трябва да се придържате към него. Миналата седмица пропуснах 2-ия ден на гладуването и затова не намалих теглото си, а го увеличих с 1 кг. С вкусната грил чиния тази вечер, везните вероятно ще ми дадат още един урок утре. Мисля, че ако бавно не се дърпам за колана, той няма да работи с намалено тегло, но вместо това ще увелича началното си тегло. Жалко!
Резолюцията със стъпките работи добре в момента: тази седмица не само успях средно поне 10 000 стъпки на ден, но и всеки един ден.
Влиянието върху теглото за съжаление е ограничено.: - /
Греша. В Вормс беше страхотно да пируваме, както на премиерата на фестивала на Нибелунген в Вормс, град Нибелунг, така и на следващия ден ... и ето дни на тестени изделия в офиса ...
Но въпреки това теглото намаля значително. Или това беше виното вчера, така че тази сутрин беше просто липса на течности?
Ще го видим следващата седмица, вдругиден отиваме в Кобленц до Рейн в пламъци. Споменах пируването?
Фудър по време на почивката на премиерата на фестивала Нибелунген в Вормс
Доволен съм, нещо се движи. Тъй като се придържам към фиксирания си ден за претегляне, според таблицата досега той е 3,6 кг. Много съм доволен от това. Нека продължава така. Тичам редовно и в много дни имам калориен дефицит, което би трябвало да го направи още повече:-)
Е, поне теглото не се увеличава. Психически също не съм още ARG. Във FB се заговори за предизвикателство за захар, но мисля, че само това би ми причинило ТОЛКОВА стрес, че да получа допълнителен глад (или разочарование) от него отново.
Поне едно нещо намалява: нещата в моя офис - кой знае, може да има странични ефекти. Твърди се, че „по-малко неща“ би трябвало да означава „по-малко стрес“ едновременно. И това би означавало ....
Тази седмица: 107,1-109,9, така че при най-ниското тегло с 1,4 кг по-малко от миналата седмица! Което ме изненадва. 109.9 дойде в понеделник след пътуване до Люнебург. И симфонията 107.1 след фойерверките, което означаваше много калории под формата на аварийни енергийни барове и пица и бира, но също така и 70-километров мотор до доста след полунощ (включително нощно каране на груб чакъл през гората със среща с диви свине). С други думи: загубих много течности;).
Тъй като все още нямах връзка със спорта, опитах интервално гладуване (или периодично гладуване) като вариант 5 до 2. Всъщност можете да се храните без ограничения в продължение на 5 дни и да приемате до 500 kcal (като жена) и 600 kcal (като мъж) през двата гладни дни.
Започнах в понеделник с бърз ден, който според моите изчисления завърши с 622 ккал. Можете и без закуска, кафето между тях също помага. Намалете във вторник след това с 1,2 кг. Донякъде загубени в сряда и четвъртък.
След това в петък шокът, 97,8 кг. Какво стана? Цял ден в офиса имаше сладкиши, които не можах да пренебрегна след първата закуска. Освен това, 3 хранения както обикновено и хубавият успех за отслабване изчезна ... мислех си.
Вчера, 2-ри гладен ден, не надвиших 600 kcal: 2 Spiegeleiner с общо 3 жълтъка; 1 двойна бисквита, 1 бебешко бельо, 1 филийка сирене камамбер и кола лайт, както и кафе/чай (без захар/подсладител) в големи количества. Когато се появи глад, хората пиеха. Помага.
Днес добрите новини: 96,3 кг. И всичко без спорт, това е утре. Бих казал предпазливо, че може да работи. Съмнявам се дали ще се измъкна до края на предизвикателството заради ниската си издръжливост, но взех еуфорията със себе си през уикенда!