AUM ръководство за медитация и доставчик - искам да медитирам!

Осъзнаване Разбирането на медитацията, известна също като AUM медитация за кратко, е активна техника на медитация, която се извършва в група. Като медитиращ, вие преминавате през общо 13 фази, с цел активиране на лечебни преобразуващи процеси за ума и тялото. Тази техника на медитация е разработена от признатия терапевт Веереш Д. Юсън, който също е бил ученик на Ошо.

доставчик

AUM или OM?: Произходът на тази техника за медитация

Произходът на практикуваната днес техника за медитация на Veeresh AUM може да се намери в „Книгата на тайните“ на Ошо. Тази книга се занимава с лечебната сричка ОМ, към която буквената комбинация A-U-M се променя, когато се пее като мантра. Вероятно неслучайно тези букви могат да бъдат разбрани и с аналогичния превод на осъзнаване-разбиране-медитация. Именно за това се отнася методът, разработен от индийския майстор, известен също под името Bhagwan Shree Rajneesh, през 1975 г. Книгата описва този метод в най-простата му форма. Защото тук отделният медитиращ започва да пее буквите A-U-M на глас, за да накара цялото физическо и енергийно тяло да вибрира.

Чрез процеса на пеене AUM най-накрая се трансформира в звука OM, който като оригинална мантра стои изцяло под знака на „единия“, „вечния“ и „безкрайния“ и би трябвало да предизвиква космически вибрации. Според инструкциите на Ошо тази мантра постепенно трябва да се пее само във вътрешното тяло, т.е. във въображението, за да се насочи вниманието отвън навътре и да се използват лечебните вибрации на АУМ или ОМ за това. Ошо предаде техниката на медитация АУМ на своя ученик Веереш, който я разви в двучасова и половина групова техника на медитация.

Сърдечната чакра в центъра на медитацията на АУМ

Терапевтът Веереш искаше да разработи техника за медитация, така че тя да може да се предлага на клиентите си като част от терапевтичната му работа. Основен ефект от медитацията на АУМ, който участниците изпитват, е отпускането на стреса и напрежението.

В рамките на 13-те фази на медитация и чрез интензивното взаимодействие с останалите участници можете да позволите вашите собствени проекции и да разпознаете свързаните с тях емоции. Това води до силно чувство за себе си. Вие се обелвате и освобождавате, така да се каже, от ненужен баласт, може би наложен от обществото, за да се освободите окончателно и да вървите по пътя на сърцето.

Като терапевтично и в същото време духовно преживяване, AUM също подкрепя отварянето на сърдечната чакра. Мантрата трябва да има прочистващ и трансформиращ ефект върху емоционалния свят и да помага на участниците да станат по-уверени в себе си. Болезнените чувства могат да бъдат обработени. Груповият опит също допринася за факта, че всички участници се чувстват сигурни, което също подпомага лечебните процеси при медитация на АУМ.

Процедура и инструкции за AUM медитация

Техниката Veeresh се извършва само в група, тъй като останалите участници действат като огледало и това е важна част от метода. 13-те фази на двучасовата и половин медитация осигуряват бързо променящи се и интензивни дейности с останалите.

Всички емоционални сценарии като любов, омраза, прошка, тъга, смях, лудост, чувственост и мълчание се разиграват по време на медитацията на АУМ. Това повишава вашата информираност за вашите чувства. Също така чрез доброжелателната задружност в групата можете да възприемете собствените си ограничения с медитацията на АУМ и да ги преодолеете съзнателно. Всяка фаза трае 12 минути и е придружена от различна музика.

    Във фаза 1 двама партньори се изправят един срещу друг и си хвърлят омразни думи. Изкуството да казваш „не“ е да бъдеш обучен и емоциите да бъдат раздвижвани. Във фаза 2 участниците се извиняват и благодарят един на друг, че са им позволили да покажат гнева си. Във фаза 3 изразът на любовта е в центъра на действието. Казвате си „обичам те” и си прегръщате. Партньорите също се сменят тук, така че този израз на любов не се ограничава само до един човек. Фаза 4 ви позволява като участник да извикате на глас всичко, което ви хрумне, с ръце, изпънати нагоре. Движението на ръката подпомага отварянето на сърдечната чакра и задвижва всички налични енергии. За да събудите Кундалини, т.е. жизнената енергия, във фаза 5 вие разклащате цялото си тяло със затворени очи. Следва фаза 6, в която можете да танцувате, да скачате и да крещите! По този начин вие се показвате на останалите в пълната си лудост. Във фаза 7 продължавате да танцувате, този път изцяло за себе си, със затворени очи. Фаза 8 се използва, за да изразите собствената си тъга. Можете да седнете сами или с партньор и да се отпуснете. Фаза 9 се нарича „смеещият се Буда“. Имайки това предвид, започвайки с кикот, можете да се смеете и да се забавлявате с другите. С „танца на влюбените“ във фаза 10, можете да използвате еротика и чар, за да оставите чувствеността си да се освободи. Във фаза 11 цялата група образува кръг и пее мантрата AUM. Фактическата фаза на медитация започва с фаза 12. Седнете тихо и наблюдавате мислите и чувствата си. Във фаза 13 всички участници се срещат с благодарствената дума „Namaste“ и поклон. В повечето случаи след кръга за медитация има и споделяне, при което имате възможност да обменяте идеи с други.

Практикувайте AUM медитация директно с майстора

Има няколко института в цяла Германия, където се провежда медитация на АУМ. Но трябва да го правите само под ръководството на специално обучен AUM треньор по медитация, тъй като AUM медитацията е много интензивен процес. Практикува се в оригиналния си вид в Humaniversity в Егмонд, Холандия. Това е центърът за терапия и медитация на Veeresh, разработчикът на метода.

Там се провежда и така нареченият AUM маратон, метод за среща, който се практикува в продължение на няколко дни и който отвежда всички участници до личните им граници. Маратонът обаче трябва да осигури още по-жизнена енергия като изключително интензивно преживяване. В Humaniversity можете също да завършите обучението, за да станете „AUM Meditation Leader Trainer“.

AUM медитация се предлага и в регионални центрове като Мюнхен.

Хей, хо! Казвам се Оливър - от известно време съм пристрастен към медитацията. След престой в манастири, разговори с монаси в най-медитативните страни в света и теоретично занимание с медитация, стартирах този уебсайт, за да доближа прекрасния свят на медитацията до повече хора. Освен медитация, особено обичам фотографията, пътуванията и многото възможности да се радвам на живота.