АУДИО СЕГА Фитнес с М

Искате ли да изглеждате добре гол? Марк Маслоу ще ви помогне. Вземете безплатния стартов комплект: https://marfit.de/start Прочетете бестселъра №1 "Добре изглежда гол" (също като аудио книга): https://marfit.de/buch Fitness mit M.A.R.K. не е подкаст за културизъм. Става въпрос за атлетична, здравословна фигура за цял живот. Можете да очаквате съвети и интервюта от експерти за умствени тренировки, балансирана диета, правилна сила и кардио тренировки, които ще ви помогнат да изглеждате добре гол - и да се чувствате добре, докато се променяте.

Всички следват

FMM 311: Достатъчно ли сте гъвкав? - с Wolf Harwath

Повечето спортисти пренебрегват своята мобилност - и по този начин допускат огромна грешка, казва физиотерапевтът и треньор по мобилност Улф Харуат.

Освен това е амбициозен енергетик, баща на семейство и управляващ директор на две компании със 180 служители - включително "Five Concept".

В този епизод ще научите, наред с други неща, как можете да развиете добра основна мобилност за няколко минути. Вълкът също така разкрива нетрадиционния начин, по който остава с тренировките и храненето на многобройните си пътувания.

СПОНСОР на този епизод е ISS SO - The Nutrition Podcast с Achim Sam (представен от EDEKA).

FMM 310: Не е нужно да се навеждате, за да изглеждате добре гол

Вие сте вие, така че не се опитвайте да бъдете различен човек. Не променяте тялото си, като се навеждате.

Не става. Няма шанс.

Ако някога сте напразно се опитвали да отслабнете или да станете по-атлетични, нека ви кажа едно: Не зависи от вас. Това е умственото програмиране, което сте използвали (досега) .

РЕКЛАМА: Този епизод е спонсориран от BrainEffect. Като фитнес с слушалка MARK получавате 20% отстъпка за всички продукти на BrainEffect с код "FMM20".

Намирам спрея за сън за интересен. Той осигурява мелатонин, за който е доказано, че спомага за нормализиране на нередовния режим на сън (напр. Когато искате да заспите бързо вечер, ако сте със закъснение или работна смяна).

FMM 309: Национална футболистка Марина Хегеринг - Как да следите, когато всичко изглежда загубено

Марина Хегеринг е професионален футболист (ФК Байерн, национален отбор). След драматична контузия кариерата й изглежда свърши завинаги. Но след много години тя постигна „невъзможното“: брилянтно завръщане.

Ще разберете как го е направила - и какъв начин на мислене използвате, за да се измъкнете от всяка дупка, независимо колко дълбоко.

Вие сте лепкач? Научете повече.

FMM 308: Изненадващи факти за витамин D

До 90% от германците имат твърде малко витамин D. Дефицитите се проявяват най-често през зимата. Резултатът може да бъде чести инфекции, умора или приглушено настроение („зимна депресия“). Витамин D също играе важна роля в мускулния и мастния метаболизъм.

Сега знаем, че тежките курсове на COVID-19 са свързани с нисък статус на витамин D. Недостигът на витамин D може лесно да бъде измерен и отстранен.

Забавлявайте се с този краш курс за магията на слънчевия витамин - за повече фитнес, сила и сексичност. 😎

СПОНСОР на този епизод е ISS SO - The Nutrition Podcast с Achim Sam (представен от EDEKA).

FMM 307: Тайната на вариабилността на сърдечната честота

Измерването на HRV ви дава информация за това колко добре сте се възстановили от последната си тренировка. Знаете кога можете отново (и трябва) да се натоварите отново и можете да контролирате съответно тренировката си.

Променливостта на сърдечната честота (HRV) измерва годността на вашата автономна нервна система. Той се брои сред най-добрите обективно измерени стойности за регенерацията и по този начин устойчивостта и мотивацията на тялото ви.

До края на този епизод ще бъдете експерт по HRV, обещавам.

Представено от Techniker Krankenkasse: "Това все още ли е здравословно?" е здравният подкаст на техниците - с Dr. Яел Адлер.

Имате ли здравен въпрос, който ще бъде представен в следващ епизод на Dr. Yael Adler и нейните гости трябва да получат отговор? След това напишете имейл на [имейл защитен] .

FMM бонус: Никое обучение също не е решение!

Годината е към своя край - и каква година: фитнес залите се затварят, отварят, отново затварят.

2020 г. е като лудо каране. Но независимо дали ви харесва или не, това определено е шанс най-накрая да се научите да яздите този див кон.

Дори в момента нищо да не изглежда сигурно, едно нещо е абсолютно сигурно: независимо какво ни попадне - трябва. Готови сме!

Споменати ресурси:

FMM 306: Макс Ланг - вдигане на тежести за Олимпийските игри, бърза загуба на мазнини, допинг и воля за успех

Макс Ланг (IG: max_lang_ dizaне на тежести; FB: Макс Ланг вдигане на тежести), състезател над 13 години, е четирикратен германски шампион по вдигане на тежести (2014, 2016, 2017 и 2019). В момента той се насочва към участие в Олимпийските игри в Токио през 2021 година.

В интервю за Марк той говори за неуспехи и успехи, за волята за успех, за допинг при тренировки с тежести и за това как е разградил много мазнини за кратък период от време, без да огладнее.

Този фитнес с M.A.R.K. Епизодът е представен от Audible.de, където можете да намерите над 150 000 аудио книги. Имам звуков абонамент от много години - и всъщност съм чувал повечето книги, които съм чел през последните години.

Аудио книгите понякога струват 50 евро и повече. С абонамента Audible можете да получите всяка аудиокнига само за 9,95 евро - дори ако обикновено струва 70 евро.

Освен ако не сте във форма с M.A.R.K. Слушател - тогава плащате само 4,95 на месец през първите 6 месеца. Отидете на FMMBuch.de и получете половината от цената за ПОЛОВИНА годишно. Офертата е валидна само ако кликнете върху тази връзка.

Забавлявайте се, докато четете,. или чуйте!:)

FMM 305: Как да се регенерирате тънък, здрав и годен

Мускулите не растат по време на тренировка - те растат по време на тренировъчната почивка между единиците. Същото важи и за вашата издръжливост.

Твърде малко възстановяване ви отвежда до колелото на хамстера и е също толкова контрапродуктивно за вашия напредък, колкото и прекалено дългата почивка от тренировките.

Но как да намерите „сладкото място“? Отговорът ще знаете в края на този епизод.

FMM 304: Истината за магнезия

Когато имаме дефицит на магнезий, обикновено се сещаме за крампи на прасците и мускулите. Минералът изпълнява много други задачи.

Например, осигурява функциониране на нервите и мускулите и подобрява метаболизма на мазнините. По-малко известните симптоми на дефицит включват депресия, проблеми със съня и ниска толерантност към стрес.

В този епизод ще разберете всичко, което трябва да знаете за магнезия.

FMM 303: Атлетична фигура струва ли ви 120 минути? - с Даниел Гилднер

120-те минути от този епизод са за това как оформяте тялото си според вашите желания.

Даниел Гилднер гостува: Спортният учен, парашутист, германски и австрийски майстор в естествения културизъм знае как бързо и успешно да намали мазнините и да изгради мускули.

И не, не е нужно да сте състезателен спортист или културист, за да използвате тези стратегии.

Забавлявайте се, докато четете,. или чуйте!:)

FMM 302: Формулата на MacGyver за спортни наранявания

Спортните наранявания са глупости. Но какво правите, когато детето е в кладенеца?

Часовникът тиктака след нараняване. Колкото по-бързо реагирате и предприемете действия, толкова по-бързо ще бъдете във форма и отново готови за действие.

Трябва да знаете тази изпитана 4-стъпкова система, за да получите симптомите под контрол бързо и безопасно в най-лошия сценарий.

FMM 301: 3 Забранени храни, които никога не трябва да ядете

Храна, която никога не бива да ядете - усещането е, че всеки ден се натъквам на статии със „забранени храни“, които би трябвало незабавно да ви направят дебели или болни. Най-вече това са неща, които наскоро си помислихте, че са добре.

Чуйте този епизод, за да можем да балансираме вселената - поне малко.

Забавлявайте се, докато четете,. или чуйте!:)

FMM 300: Фонтанът на младежката формула - с проф. Свен Фолпел

С „Фонтана на младежката формула” проф. Д-р Свен Фоелпел отново е на път да приземи бестселър. В интервю с Марк гериатричният изследовател разкрива какво поддържа хората млади, здрави и продуктивни - без излишни жертви.

„Здравето е нещо повече от липса на болест“."Психичното обучение може да удължи живота с до 7,5 години."
- Професор доктор. Свен Воелпел

Професор доктор. Свен Фолпел е професор по бизнес администрация в университета Джейкъбс в Бремен, съосновател на „Wise Group“ и на 47 години (изглежда поне 10 години по-млад).

Свен също изследва какво кара хората да остаряват здрави, жизнени и ефективни - ergo ги поддържа млади. В този епизод той разкрива тайните за това как остаряваш, когато си млад. Например:

Как можете да инвестирате в здравето си в дългосрочен план,
кои фактори са свързани с това на колко години ставате,
какво общо има дишането ви с фитнеса ви,
защо трябва да ходите на танци по-често
и още много…

Приятно слушане!

Забавлявайте се, докато четете,. или чуйте!:)