Аткинс - седмични диети
Няма повече на този форум?
Обещах на менюто: (стига времето да ми позволява да опиша)
R: бъркани яйца с 2 яйца; 2 филийки сирене трапист
E: 150g маруля, телешки резени на скара
V: csmell варено и подправено, 150 g зелена салата, 5 маслини, 3-5 dkg фета
Нас: 8 dkg шунка
R: шунка със сметана от хрян, 50 g сурово ubi, 2 филийки чифт
E: цяло бедро на скара, 1/2 чаша ubi, 1 чаена чаша z. салата с пикантен зехтин
О: пуешки гърди с масло с нахут (4-5 глави), 1 чаена чаша z маруля и зехтин
Nass: 8 dkg ch бедно сирене
R: Крем от риба тон (майонеза, без риба тон, 1/2 лимонов сок, 100 г маруля)
E: пуешки кюфтета (20 dkg месо, 1 яйце, подправка и пържене в олио) + 50 g ubi, 2 коктейла, 100 g салата, 50 g сирене + обработено със зехтин
О: пържени гърди, 100 г маруля + 2 чаени лъжички заквасена сметана
Nass: 50g шунка, 10 зърна маслини
R: 2 бъркани яйца + настъргано сирене
О: пуйка на шиш, 4-5 глави гъби, 100 г броколи на пара, 100 г зелен зехтин
Нас: 3 филийки шунка с майонеза
R: 2 чифта, 80 g шунка, 50 g твърдо сирене
Д: пържена морска риба без гръцки домати
О: 1/4 пиле на скара, 100 г салата с малко майонеза
Nass: 30 g твърдо сирене с препечена шунка
R: студена печена пуйка, малко заквасена сметана, 100 g салата, 4 g настъргано сирене
Е: супа, приготвена на крила, хрян, 100 г броколи, карфиол, 100 г салата
О: пържена риба + 100 г салата + 2 коктейла + зехтин
R: 80 g пържена шунка, 50 g сирене, 50 g ubi
Д: спаначен крем (100 г суров спанак + 2 супени лъжици сметана), говеждо на скара
A: морска риба 2 филийки, 200 g сали + майонеза, 5 маслини, 50 g ubi
Nass: 30 g твърдо сирене
другата седмица е вариант на това, само че в nass той го изрази по следния начин:
1 варено яйце + 50 г шунка
8 зърна маслини
1 варено яйце + 5 зърна маслини
Има и 40g седмица, но все още няма никой, така че не работя по нея в момента.
Мисля, че е доста добре
Малко съм странен за много сирене. Въпреки че сега тук зеленчуците са доста. Може би е важно и да ги ядете.
Добър апетит за всеки да добави. Надявам се да ви помогне.
Здравейте! Преди правех диетата на Аткинс, тя работи много добре. Бих започнал отново, просто се страхувам, че ако спра. Пак ще взема лири! (
Някой има какво да изпита.
Споменатият тук крал (погледнах профила му) постигна много хубав резултат!
(Току-що открих този форум)
Леле, ще опитам това за вечеря:)
Всичко, което ядох от черния дроб, беше да смазвам тънко парче сирене с "хляб от черен дроб", тоест, ако преброя добре от тубата: можех да ям около 50-75g. Е, тогава ще водя този вид сандвич от втора фаза;)
Колко може да се яде от карантия? Не прочетох статията:( Не купих книгата, книгата SBD беше достатъчна, в нея няма нищо повече: -S
Благодаря за отговора:) Плодовете липсват, но отиваме на почивка през август, така че жертвата трябва да бъде направена;) Между другото, прасковите и ябълките са ми любимите плодове, малки плодове ще бъдат разрешени.
Къде мога да взема "стевия"?:)
Мисля, че можете да ядете черен дроб, сирене със сигурност.
Не липсват плодове?
Не бих толерирал Аткинс в момента, когато тук има череши и горски плодове.
Аспартамът не е добър, има много вредни ефекти, захарин и подтискащ апетита, използвам стевия.
Акцентирам от петата седмица, досега 8,5 паунда. Не можете да видите това в таблицата с тежести, защото се регистрирах едва по-късно, прочетох го дотогава. През повечето време ям зеленчуци, без да дръпвам. Хусит със задушени зеленчуци. Грах, боб изключени. Въпреки че по-късно видях, че и зеле не може да има, ами аз го счупих. Вчера готвих зеле Зеклер, стана божествено. Сега половин порция зеленчуци са достатъчни, а вечерята се пропуска в повечето случаи. Не съм гладен. Разбира се, не винаги беше така, през първата седмица страдах като куче.
Наистина ми липсваше лека закуска през деня.
По молба на Тимчи от дълго време събирам седмичните диети на Кинг, за да проверя дали той може да ви помогне.
РЕЛАКСИРАЩО СЕДМИЧНО МЕНЮ
Закуска: 2 dl лате. Не забравяйте поне 10 чаши минерална вода или натурален чай на ден.