Атила започна да спортува в допълнение към палео на 40-годишна възраст, промяната е много грандиозна
Ти написа
-
Тук ли си:
- У дома
- Ти написа
- Атила започна да спортува в допълнение към палео на 40-годишна възраст, промяната е много грандиозна
„Никога не бих могъл да си представя, че ходя на редовни упражнения, каквито и да бяха. Първият тласък дойде от проучване на връзката ми с бивши класове по фитнес. Ако добре си спомням приятелката ти, Ники го повдигна. И това, което конкретно ми остави дълбок отпечатък ... въпросът беше, че ако можех да ям зелена супа и маково семе в продължение на дни, мога да се движа. Това ме накара да се замисля и че си записах детските „преживявания“ с тесио.
Ето как звучеше от Атила по това време през април 2016 г .:
Продължаваме сметката на Атила:
"Така че, връщайки се, разговарям с приятел от дълго време, за да отида да" отслабна "тренира. Тази идея се осъществи през юли 2016 г. Отивам при личен треньор три пъти седмично Първоначално започнаха всички 2 * 20 минути с кардио: на практика беше на 5% наклон, 5-6 км/ч ходене преди и след тренировка, а между тях тренировка гръд гръб в понеделник, тренировка ръка-рамо в петък в петък. Разбира се, всички под треньорски надзор, под надзора на Kriszta Suba избор на видове машини, брой упражнения, комбинация.) Всеки път, когато има и укрепване на корема, това е или повдигане на крака със собствено тегло във вертикално положение позиция или с някаква машина.
След 3 месеца частта от кардиото продължава 40-45 минути с увеличаване на издръжливостта, с 9-10% увеличение със скорост 9-10km/h непрекъснато. През това време пулсът ми постоянно е между 130-140. Силата и укрепването също се увеличават: използваните в началото тежести също се увеличават зрелищно. Същността на машинните тренировки с тежести не е тренировка в омесена кула за месо, а изграждане на мускули от мазнини към мазнини, вместо да се оформят.