AT мигрена Как правилното хранене допринася за профилактиката; Професионалист в грижите
19-ти австрийски седмици на болката: Информационна кампания за лекарството за болка
Мигрената и храната са тясно свързани: специалните диети, отслабването и избягването на определени храни могат да намалят броя и тежестта на мигренозните атаки. Ново проучване обобщава текущото състояние на знанията за храненето и главоболието.
Виена/Линц, 18 февруари 2020 г. - Патологичните механизми на мигрена са тясно свързани с диетата. Обширни проучвания показват, че съдовата дисфункция, кортикалната депресия (CSD), разширяването на кръвоносните съдове и свързаното с тях активиране на рецепторите за болка и разтягане на тригеминалния нерв, както и провъзпалителното и окислителното състояние на пациента играят роля в развитието от мигренозно главоболие игра. Дали и как специалните диети влияят на тези механизми и по този начин допринасят за профилактиката на мигрена е въпрос, който все повече се изследва. „За съжаление броят на проучванията за ролята на диетата при главоболие и мигрена все още е малък. В нашия преглед сме обобщили и анализирали всички съществуващи доказателства “, съобщава прим. Унив.-проф. Д-р Кристиан Лампл, вицепрезидент на Европейската федерация по главоболие, по случай 19-те седмици на болката на Австрийското общество за болка (ÖSG). Годишната информационна инициатива на ÖSG тази година е свързана с превенцията на болката. „Дори ако все още трябва да се проучат много по-подробно, от проучването могат да се извлекат някои много обещаващи профилактични подходи“, казва проф. Лампл.
Избягвайте определени храни
При някои мигренари атаките на главоболие се появяват след консумация на определени храни, например сирене, шоколад, цитрусови плодове, алкохол, кафе, домати, въглехидрати, подкиселени храни или червено вино. „За профилактика на мигрена тези отделни задействащи фактори трябва да бъдат идентифицирани и премахнати от менюто“, съветва проф. Лампл.
Спестете въглехидрати
Според текущото състояние на знанията, кетогенната диета и модифицираната диета на Аткинс могат да допринесат за профилактика на мигрена: С тези диети се спестяват въглехидрати и се ядат повече храни, богати на протеини и мазнини. Тези диети компенсират серотонергичната дисфункция, понижават нивото на свързаните с калцитонин гени пептиди (CGRP) и потискат невроинфламацията.
Диетата Glyx също трябва да бъде обещаващ подход за профилактика срещу мигренозно главоболие, тъй като намалява възпалението. Диетата на тази диета се основава на храни с нисък гликемичен индекс като месо, риба и висококачествени мазнини. От друга страна, въглехидратите са намалени и до голяма степен се избягват захарните храни. „Въпреки това се нуждаем от повече изследвания, за да разберем точния ефект на диетата Glyx върху мигрена“, обяснява проф. Лампл.
Намаляване на теглото също като профилактика на мигрена
Главоболието и мигрената са свързани с механизми като възпаление и неправилна функция на хипоталамуса. Затлъстяването също. Следователно намаляването на теглото може също да бъде придружено от подобрение на мигренозното главоболие.
Хранене на правилните мазнини
Друга важна мярка за профилактика на мигрена е поддържането на баланс между незаменимите мастни киселини, омега-6 и омега-3 мастни киселини във вашата диета. Проучванията показват, че главоболието се подобрява в по-голяма степен при тези пациенти, които консумират повече омега-3 и по-малко омега-6 мастни киселини в сравнение с пациенти, чиято диета се състои само от намаляване на омега-6 мастните киселини. Омега-6 мастните киселини се съдържат например в шафран или слънчогледово масло и се съхраняват много добре от организма. Омега-3 киселини се намират например в ленено семе, камелина или орехово масло или в мазни риби като змиорка, шаран или сьомга. „Всяка диета, при която приемът на мазнини води до регулиране на безплазмените мастни киселини и плазмно-липидния профил и следователно до намаляване на агрегацията на тромбоцитите, изглежда намалява честотата и продължителността на мигренозното главоболие“, казва проф. Лампл.
В обобщение, диетите могат да се разглеждат като ефективна стратегия за профилактика на главоболие и мигрена - било то диети за отслабване при пациенти със затлъстяване, кетогенни и нискокалорични диети, както и намаляването на омега-6 и увеличаването на омега-3 мастните киселини.