Астронавтска диета; rhenusana

По време на диетата на астронавтите са разрешени само три хранения на ден, избягват се закуски и закуски. Също така трябва да се погрижите да пиете много вода (поне 2 литра) и неподсладен чай. Препоръчително е да се занимавате с допълнителен спорт поне 4 от 13-те дни.

астронавтска

По време на 13-те дни са разрешени само следните храни:

Зелени зеленчуци (напр. Броколи, спанак, зеле)
Зеленчуци с високо съдържание на вода (напр. Домат, краставица, аспержи, маруля)
Млечни продукти и веган заместители на млякото
Плодове (само един плод или шепа горски плодове на ден заради фруктозата)
Яйца
риба
Пилешко месо
Тофу и темпе

Тъй като диетата на космонавтите е много тежка с протеини и твърде много протеини могат да навредят на тялото, диетата вече не трябва да се прилага. Диетата е абсолютно табу за хората с бъбречни заболявания.

За да избегнете йо-йо ефекта, струва си да обърнете внимание на здравословното хранене след диетата и да го разглеждате като стимул за промяна на вашата диета в дългосрочен план.