Астрална светлина йога - релаксация и релаксация

Релаксация и релаксация

„Ненадмината и уникална по свой начин, релаксация (подкисляване), която е подходяща за пълното отпускане на мускулите на тялото, за отпускане на ума и емоцията. - Д-р д-р Миха Немесури в предговора към книгата „Юга“, публикувана през 1968 г.

Какво може да бъде това важно упражнение, известно още като йога релаксация, което все още се практикува редовно от всички йоги днес?

Практиката на киселинност напълно отпуска тялото, успокоява нервната система и успокоява мислите. Позволява на кръвта да тече равномерно в тялото. Може да се използва и за лечение на заболявания и психични оплаквания, неслучайно съвременната психотерапия се е превърнала в една от основните практики на автогенното обучение. Сред другите йога упражнения можете да правите релаксация, да въведете релаксация или да правите други упражнения. Целта е да се отпуснат мускулите на тялото, да се успокои нервната система и да се успокоят мислите чрез "вълната".

Когато се практикува киселинност нека отпуснем тялото си на 3 нива:

Нашето физическо тяло и с него тялото ни, ние се отпускаме, затрудняваме го и го оставяме да лежи "безпомощен".

Нашата нервна система и с него нашето астрално тяло, ние ви успокояваме, правим ви безгрижни, весели и щастливи.

Нашите мисли и с него хармонизираме телесните си тела, успокояваме ги, работата на нашите мозъчни типове, „изпразваме ги“.

За тренировка търсим тихо и спокойно място, където да отстъпим за 15-30 минути. Toplight и тиха, медитативна музика може да ни помогне. Легнете по гръб, затворете очи, дръжте краката и ръцете си изпънати, дланите нагоре. Най-добрата позиция е, особено в началото, легнала, но можем да изберем и по-симпатична позиция на тялото, например легнала или в удобна седнала позиция.

Нека първо се успокоим. Намалете дължината на вдишването и увеличете дължината на издишването. "Кратко вдишване и дълго, подобно на въздишка издишване." Повтаряме си три пъти: „Дишането ми е спокойно и равномерно“.

Тогава тялото може да се отпусне. Във въображението си се фокусираме върху десния крак, отпускаме се, за да издишаме, и „Отпуснете десния ми крак!“, „Десният ми крак е отпуснат“. казваме устно предложение. Следва кракът, бедрото, бедрото и след това същото на левия крак. Продължете с такива подробности към двете ръце, след това отпуснете бедрата, гърба, корема и гръдните мускули по подобен начин. Продължете да отпускате врата си, след това "Изгладете лицето си!", "Изгладете челото си!" и "Скалп навън!" разхлабете тези части на тялото с помощта на предложения.