Аспержи за отслабване

Неговите зелени и бели версии вече са култивирани от египтяни, гърци и римляни. Консумираме издънки и странични пъпки, растящи от подложката на растението, поради което то се нарича още зародиш. Аспержите са алкална храна, неутрализира киселинността на кръвта, прочиства различни телесни тъкани и мускули, премахва отпадните продукти. Сокът от аспержи е безопасен и ефективен диуретик, помага и за разтваряне на камъни в бъбреците. Съдържа много витамини А, В1, С, както и холин, фолиева киселина и калий.

Вкусните зелени зеленчуци тепърва започват да стават наистина модерни при нас. Когато се дъвче сурово, се оказва отлично средство за почистване на бъбреците. Както и да е, можем да го използваме в кухнята по много начини. Може да се използва за приготвяне на супи по модел на зелен фасул, но също така можем да зарадваме гостите си с аспержи на пластове, оваляни в щрудел, оваляни в галета и рула, приготвени с билки и сирене. Искате ли да отслабнете с няколко килограма и поне да отслабнете до тънки аспержи? В нашата компилация ние предлагаме и петдневно меню за аспержи на нашите читатели.

Подготовка

Обелете твърдата външна обвивка от долния край на стъблото на аспержите, като вървите отгоре надолу. Ако е необходимо, отрежете дървесното дъно. Младите, младите микроби не трябва да се белят. На възли, издънките се поставят с главата надолу в тенджерата за готвене.

5-дневна светкавична диета

Аспержите се консумират. В 100g има само 10 калории и освен това е много здравословно. Следвайки диетата по-долу, можете да се задоволите с аспержи по обяд и вечер. Съставките са за една порция.
Освен ако в рецептата не е посочено друго, аспержите трябва да се готвят, както следва:
Нарежете дървесните краища от измитите, обелени аспержи. Гответе в кипяща вода със вкус на захар за 15-20 минути. Отцедете и направете според рецептата.

Калорийни стойности за всяко хранене:
- закуска - прибл. 200 ккал
- десет часа - прибл. 50 ккал
- обяд - прибл. 250 ккал
- лека закуска - прибл. 50 ккал
- вечеря - прибл. 250 ккал

Един ден

Закуска: хляб със сирене
Намажете 1 филия пълнозърнест хляб (45 г) с 1 чаена лъжичка масло или маргарин. Поставете върху него 1 парче (30 г) сирене едам. Яжте репички.

Десет часа: 1 ябълка (125 г)
Обяд: аспержи от калкан
Състав: 50 dkg аспержи, сол, щипка захар, 1/8 л зеленчукова супа, 1 чаена лъжичка масло, няколко листа калкан. Сгответе аспержите. След отцеждане добавете горещата супа и маслото. Сервирайте поръсено с листа от калкан.
Снек: 1 филийка хляб Abonett (10 g) с домати.

Вечеря: салата от аспержи от пъпеш
Състав: 50 dkg аспержи, сол, щипка захар, 5 супени лъжици зеленчукова супа, 1 супена лъжица лимонов сок, черен пипер, къри, 1 чаена лъжичка олио, 15 dkg пъпеш.
Сгответе аспержите. Смесете супата с лимонов сок, подправки и олио. Изсипете отцедените аспержи. Оставете го да престои известно време. Рискувайте месото от пъпеш и след това го добавете към аспержите.

2 дни

Закуска: късане на хляб
Намажете 1 филийка (45 г) пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка масло или маргарин. Върху нея намажете бринджа или овча извара и украсете с няколко резенчета (50 г) домати.

Десет часа: 10 dkg пъпеш.

Обяд: супа от аспержи