Аспержи Диета Здравословно отслабване с аспержи

Намираме се в средата на годишния сезон на аспержите и въпросът продължава да възниква: Отслабнете с аспержи - работи ли? Но има ли такива Аспержи Диета? Отслабнете с аспержи - просто мит или разумен диетичен метод? Обясняваме популярните зеленчуци на полюси.

Аспержите са един от любимите зеленчуци на германците. Независимо дали са бели, зелени или лилави аспержи, безброй тонове аспержи се консумират в Германия всеки сезон на аспержи - повече, отколкото във всяка друга държава. Главно става въпрос за финия вкус на аспержите, при което зелените и лилавите аспержи имат дори по-силен вкус от белите „стандартни аспержи“. Много хора дори не знаят колко всъщност са здрави аспержи. Тъй като аспержите съдържат много минерали и витамини:

Витамин B1, B2, C и E.
магнезий
калий
желязо
фосфор

Но най-хубавото е, че аспержите са наистина нискокалорични. Но това не е чудно, защото аспержите се състоят от 93 процента вода. Освен това аспержите имат и диуретичен ефект и по този начин помагат при дехидратация. По принцип аспержите определено са подходящи за отслабване и допринасят за здравословното хранене.

Ето как работи диетата с аспержи

За да бъде ясно: няма официална диета с аспержи. Защото да се яде само аспержи би било твърде едностранно и следователно не е здравословно. Но отслабването с аспержи все пак може да работи добре. Освен това основното ежедневно хранене се заменя с нискокалорично и вкусно ястие от аспержи. Разбира се, важно е да не унищожавате спестените калории върху аспержи с литри холандски сос. За щастие има много вкусни рецепти за аспержи, които са нискокалорични.

За любителите на твърдите аспержи все още е опция „истинска“ диета с аспержи. За тази цел през деня се консумират около 1 килограм аспержи за максимум две седмици. В комбинация с други нискокалорични храни като квар с ниско съдържание на мазнини за закуска, птици или риба, лесно можете да отслабнете от две до пет килограма за две седмици с диета с аспержи. Колко загубите зависи преди всичко от това колко калории приемате всеки ден. Винаги е важно да постигнете отрицателен калориен баланс. Това означава, че изгаряте повече калории всеки ден, отколкото получавате от храната.

Тук ще намерите книга с рецепти с много вкусни рецепти за аспержи:

За кого е подходяща диетата с аспержи?

Отслабнете с аспержи е на първо място за всички, които харесват аспержи. И разбира се трябва да отделите необходимото време, защото аспержите трябва да се измият и обелят преди приготвянето. Работещите хора, които имат малко свободно време, трябва да помислят за допълнителните ежедневни усилия. Диетата с аспержи не е подходяща за хора с бъбречна слабост, тъй като силният диуретичен ефект на аспержите може да доведе до претоварване на отслабения бъбрек. Затова всеки, който страда от бъбречна недостатъчност, трябва предварително да се консултира с лекаря си.

Какви са ползите от отслабването с аспержи?

Едно предимство на диетата с аспержи е очевидно: Можете да пирувате аспержи всеки ден в продължение на две седмици! Но дори закоравелите фенове на аспержите ще затруднят след няколко дни да ядат почти изключително аспержи. Ето защо е важно при диетата с аспержи да приготвяте разнообразни ястия от аспержи, за да не стане диетата твърде едностранна. Тези, които се придържат към диетата, могат само да се възползват от нея, защото ще има много Спестени калории и снабдява тялото с минерали, витамини и фибри.

Недостатъци на диетата с аспержи

Дори да има много вкусни ястия от аспержи, то бързо може да стане малко едностранно. Също така е важно да се обърне внимание на правилните храни в допълнение към аспержите. Защото аспержите имат много здравословни съставки, но като единствената храна твърде малко протеин. Ето защо киселото мляко, кварк, постно месо и риба също трябва да присъстват в менюто, за да осигурят достатъчно количество протеини.

Отслабнете с аспержи: нашето заключение

Факт е, че аспержите са много здравословни и трябва да използвате сезона на аспержите, за да ядете едно или две ястия с аспержи. Диетата с аспержи е изпълнима, както е описано по-горе, но бързо става едностранна и монотонна. В това отношение отслабването с аспержи работи много добре, ако обърнете внимание на диетата си. Поглъщането на килограм аспержи всеки ден е опция само за много малко хора.