Асоциации на детския сън

Преди лягане всяка вечер имаме някакви действия или предмети сътрудник с подготовката за сън и почивка сама по себе си: преобличане в пижама, четене на няколко страници от книгата на нощното шкафче, възглавницата ни, мястото на стената и т.н. Бихме ли могли да заспим лесно без тях? Зависи. Някои се нуждаем от повече, други можем да пропуснем по-лесно, защото някои сън асоциации са повече силен, и други повече слаб.

Нещата са подобни и за децата. Асоциациите на съня се появяват от най-ранна възраст, но за разлика от възрастните, при децата въздействието върху съня може да бъде много по-значително, в контекста, в който могат да се появят бебета и малки деца зависимост от родителското присъствие и намеса да заспите и да се върнете да спите след събуждане през нощта. С други думи, асоциациите на съня са важен елемент, който трябва да се има предвид, когато става въпрос за съня на децата.

Какво е асоциация на съня?

Условията, при които малките свикват да спят, повтарящи се както всяка вечер преди лягане, така и през нощта, когато се събудят, са асоциации на съня. Те могат да включват:

обекти (играчка, поставена до тях в креватчето);
действия (люлеене в ръцете);
хора (присъствие на майка до дете до заспиване).

Асоциацията на съня се появява, след като обектът/действието са били повторени достатъчно пъти непосредствено преди лягане, за да се създаде това, което психолозите наричат a класическо кондициониране.

Асоциации на съня, от характера на предсказуемост, те се превръщат в индикации за децата, че е време за лягане, помага им да се успокоят и да заспят. Асоциацията със съня е толкова по-силна, колкото по-често е повтаря се (не само преди лягане, но и по време на дневен сън или когато детето се събужда за една нощ) и непосредствено предшества съня (намесването на друго действие между него и съня ще го отслаби). Също така се наблюдава тенденция при децата, които трудно се успокояват преди сън и които имат чести прекъсвания на съня през нощта, да развият по-голяма зависимост от сънните асоциации.

При събуждане през нощта (децата често се събуждат, когато преминават от един цикъл на сън в друг), за да може да се върне да спи, детето се нуждае точно същия контекст с които е свикнал да заспива. Например, ако я кърмят за сън, тя също ще се нуждае от гърдите на майка си, за да се върне да спи. (2), (3), (4)

Когато се появят първите асоциации на съня?

Нашият мозък може да идентифицира и разбере модели от много ранна възраст. Така от първите дни на живота при новородените това действа асоциативно обучение, което им помага да свикнат бързо с моделите и навиците.

Първите сънни асоциации започват да се формират на възраст от 6-8 седмици. Това е и възрастта, от която Джоди Миндел, експерт по детския сън, препоръчва бебетата да бъдат свикнали със съня и съня. Дотогава сънят им не следва никакъв модел или програма, тъй като циркадният ритъм все още не е узрял.

По-късно, на възраст около 4-5 месеца, сънните асоциации вече са добре оформени и силни и опитите за промяна на асоциация на тази възраст ще бъдат по-трудни (детето ще протестира повече). (3)

Позитивни асоциации на съня срещу негативни асоциации на съня

Разграничението между двата вида асоциации се прави по отношение на подпомагане на независимостта, респективно зависимостта на детето от родителя, за да може да заспи.

Положителни асоциации се състоят от онези аспекти, които помагат на детето да заспи само, до които то има достъп вечер до леглото и винаги, когато се събуди през нощта. Те не включват присъствието или действията на родител за успокояване и приспиване на бебето.

Много важно за навикът за самоуспокояване (умение, за което експертите твърдят, че всички деца се учат) е подобно бебето трябва да бъде поставено в креватчето будно, но леко замаяно (в състоянието, предшестващо съня). По този начин, от една страна, се създава и поддържа връзката между креватчето и влизането в състояние на сън, а от друга страна, детето ще се събуди през нощта на същото място, където е заспало.

Примери за позитивни асоциации на съня:

креватче;
предпочитана позиция за сън;
бебешки спален чувал;
любима играчка или одеяло (наричани още преходни предмети) и т.н.

Някои сънни асоциации, които не са проблемни за новороденото, докато детето расте, могат да попречат на съня: това силно забавя съня, възпрепятства способността на детето да заспи само, насърчава честите събуждания през нощта, тъй като малкото не може да продължи напред. следващият цикъл на съня без родители.

Отрицателни сънни асоциации или дисфункционален се отнася до тези, върху които детето няма контрол. Това са предимно тези, които включват присъствието/намесата на родителите, но също така и тези, които вече не са достъпни през нощта, когато детето се събуди.

Примери за негативни асоциации на съня:

кърмене и хранене от шише, за да приспи малкото;
предлагане на залъгалка, когато детето е твърде малко, за да я сложи в устата си, когато я пусне;
люлеене (в ръце, крака, в люлка);
носена на оръжие;
приспиване на бебето в колата, в ръцете му или на друго място и преместване, докато спи в креватчето.

Например, дете, което спи на ръце и след това е поставено в креватчето за сън, когато се събуди през нощта, ще очаква да намери същия контекст, в който е заспало, а именно ръцете на майката. Или е в креватчето, сам е и не може да заспи без помощ, защото всеки път, когато отиде да спи в обятията на майка си, се затвърждава идеята, че може да спи само така. (4), (5), (6)

Промяна на сънната асоциация

Какво да правим, когато детето не успее да спи само, но само в присъствието на родител или кърмене или люлеене?

Независимо дали това са компромисни решения, които да помогнат на детето да заспи на всяка цена, или родителите се радват да се включват в съня му, в един момент тези асоциации ще меся се със съня на родителите. Честите събуждания през нощта в крайна сметка могат да доведат до лишаване от сън на родителите и натрупване на умора. При тези условия сънната асоциация може да се счита за нефункционална, тъй като засяга както съня на мъника, така и родителите.

Западните специалисти по бебешки сън препоръчват развиване на способността за самоуспокояване на най-малките по методи на тренировка за сън (много противоречива концепция), която се различава от повечето лек (напр. „методът на положителните съчетания“, при който детето е свикнало от ранна възраст на ритуал за подготовка на съня) до най-много драстично (напр. метод на плач, метод с бързи резултати, при който детето се оставя да плаче и да свикне с отсъствието на родителя преди лягане, за да се успокои и да заспи само).

И в случай на промяна на дисфункционална асоциация на съня родителите могат да изберат вариант на постепенно отслабване на асоциацията (например постепенно намалете времето, в което детето се люлее или носи на ръце, след това се поставя в креватче будно, но сънливо, не напълно заспало) или по-директен метод (например, бебето вече не е кърмено да спи, а е хранено по-рано, а между храненето и съня се въвежда друго занимание). (3)

И накрая, замяната на асоциация за сън е решение, което родителите вземат въз основа на качеството на съня, както за малкото, така и за цялото семейство (родители и други деца).

И кошмарите, и нощните ужаси нарушават съня на малките и ги плашат, но двете явления .

Мястото, където бебето спи (в леглото на родителите или в креватчето му) е една от спорните теми.

Броят часове сън, които детето трябва да има през деня, е една от основните грижи.

Първите седмици от живота на новороденото са отзивчиви, както за малкото, така и за родителя .

Това е първият път, когато Американската академия по медицина на съня предлага консенсусни препоръки по t.

Изследване на Медицинския факултет на Университета в Питсбърг установи, че продължителността и качеството на съня в крайна сметка.