ASAH Бадминтон - Хранене

Основните принципи на балансираното хранене

Храната се състои от 3 енергийни хранителни вещества: протеини, мазнини и въглехидрати. Трябва да гарантираме, че ги консумираме в добри пропорции, така че всички нужди на нашето тяло да бъдат покрити.

бадминтон

Препоръчителни хранителни количества

Приемът на енергия трябва да бъде съобразен с разхода на енергия. В зависимост от възрастта, пола, нивото на физическа активност, дневният енергиен прием може да варира от 2200 до 5000 ккал.

Витамините и минералите също са от съществено значение за балансираното хранене. Ето препоръчителните дневни приема на 3 много важни витамини и минерали, от които често има дефицит в популацията.