Артрит 6 Храни; Избягвайте спешно (и какво да ядете; поставете)
От Селин, 02 септември 2020 г.
Страдате ли от артрит? Много е болезнено.
Артритът е възпалително заболяване, което е насочено към ставите, включително краката, ръцете, пръстите или раменете.
Знаете ли, че диетата е определящ фактор за лечение и профилактика на артрит? ?
Целта е да се елиминират продукти, които насърчават възпалението на ставите.
Това е най-доброто естествено лечение за облекчаване на артрит или полиартрит! Вярно е, здравето идва от чинията.
За да ви помогнем, ние изброихме храните, които трябва да избягвате, но и тези, които вместо това трябва да ядете. Виж:
Какви храни да избягвате, когато имате артрит ?
Ето 6 храни, които трябва да избягвате, когато имате артрит, и 7 храни, които да ядете, за да облекчите или предотвратите артрита.
1. Алкохол и газирани напитки
Може да сте установили, че болката в ставите е по-силна, когато пиете алкохол ?
Алкохолът наистина е утежняващ фактор. И не е нужно да пиете много, за да се усетят негативните ефекти! Една или две напитки са достатъчни.
Няма нужда да бързате за газирани напитки !
Съставът им не е много здравословен и съставките им влошават възпалението и следователно болката.
Защо вместо това не опитате детокс напитка, като вода от краставица ?
Това е много по-добре за здравето, но и много по-икономично !
2. Бял хляб
Вярно е, че добрата багета е добра. Но не прекалявайте !
Защо ? Защото рафинирани въглехидрати какво съдържа бял хляб може да стимулира възпалението.
Освен това, от хранителна гледна точка, белият хляб не добавя много.
Вместо това предпочитайте пълнозърнест хляб, много по-богат на фибри, витамини и минерали и по възможност органичен.
И при макароните е същото! Изберете органични пълнозърнести тестени изделия.
3. Пържени картофи и чипс
Не е тайна, че пържените картофи и чипс са враг номер 1 на вашата линия.
Но освен това тези мазни храни насърчават разпространението на възпалителни вещества в тялото.
Всъщност през повечето време те се готвят в масла, пълни с омега-6 мастни киселини: те са тези, които стимулират възпалението.
Да не говорим, че пържените картофи като чипс обикновено са пълни със сол !
Резултат, когато имате артрит, трябва да избягвате тези храни !
4. Захар
Както захарта, така и наситените мазнини са възпалителни агенти.
Сладоледите, сладкишите, бонбоните са наситени със захар и наситени мазнини.
Избягвайте да ги ядете колкото е възможно повече и предпочитайте здравословни заместители като тези, които изброихме тук.
Също така е добра идея да правите свои торти.
Не само можете да замените захарта с естествен заместител като захар от кокосов цвят, но и знаете състава на вашата торта. !
Освен това е много по-икономичен.
Така или иначе, опитайте да замените маслото и сметаната с нискомаслено кисело мляко и намалете захарта.
Внимавайте за маргарина: това е фалшив приятел, пълен с трансмастни киселини. Така че и за избягване !
5. Слънчогледово и соево масло
Отново, някои масла не са ваши приятели !
Шафрановото, слънчогледовото, соевото или царевичното масло са богати на противовъзпалителни мастни киселини: омега-6 мастни киселини.
Всъщност тези масла съдържат повече омега-6 мастни киселини, отколкото омега-3 мастни киселини.
Точно това, което трябва да избягвате !
Не бива да се бърка с омега-3 мастните киселини, които са противовъзпалителни.
Можете да намерите тези добри мастни киселини в масла от авокадо, орех, лен или черен дроб на треска.
6. Червено месо и разфасовки
Научните изследвания са официални !
Те ясно установиха връзка между вегетарианска диета и намаляване на възпалителните реакции при хора с ревматоиден артрит.
Така че един съвет: намалете консумацията на месо и студени разфасовки днес. !
Месото, особено червеното месо, стимулира възпалението на тялото.
Подкислява поради наситените им мазнини, високото съдържание на омега-6 и желязо.
Освен това предотвратява правилното усвояване на омега-3 от организма.