Артериална хипертония (хипертония); Клиника Реверса
Високото кръвно налягане (високо кръвно налягане) е често срещан здравословен проблем на Запад днес. Не е задължително здравословен проблем да причинява симптоми, но високото кръвно налягане увеличава риска от инсулт или инфаркт.
Възможно е обаче да подобрите кръвното си налягане чрез осигуряване прости промени в начина им на живот.
Обичайното лечение на хипертония е медикаментозно лечение. Това е разумен вариант. Но не бихте ли предпочели да възстановите нормалното си налягане, без да се налага да приемате 1, 2 или повече хапчета на ден и без страничните им ефекти? Ами ако освен това отслабнете и подобрите здравето си в процеса?
Имайте предвид, че хипертонията е била много рядка преди няколкостотин години. В нашата среда има нещо, което кара все повече хора да имат високо кръвно налягане. Какво би могло да бъде?
Какво е кръвното налягане?
Кръвното налягане е точно това, което подсказва името: налягането в артериите. При нормално количество кръв, здраво сърце и здрави, еластични кръвоносни съдове, кръвното Ви налягане трябва да е нормално.
Ниското кръвно налягане може да ви замая, особено ако ставате бързо от седнало или легнало положение. Не е опасно и може да е вторично за дехидратацията или липсата на сол.
Лекото или умерено високото кръвно налягане рядко дава симптоми (понякога леко главоболие). Много високото кръвно налягане може да причини силно главоболие, умора и гадене. Високото кръвно налягане е резултат от увеличаване на течността и солта в кръвта, съчетано с увеличаване на нормалната дебелина и скованост на кръвоносните съдове.
Често хората, които имат високо кръвно налягане, дори не са наясно с това. Тъй като това е рисков фактор, важно е редовно да проверявате кръвното си налягане, дори ако се чувствате добре и като цяло здрави. Това е особено важно при хора над 40 години, тъй като кръвното налягане има тенденция да се увеличава с възрастта.
Каква е нормалната стойност?
Нормалното кръвно налягане не трябва да надвишава средно, 120/80. Това е напрежението, което се открива при по-голямата част от младите, слаби и здрави хора.
Ако сте здрави и не приемате лекарства за понижаване на кръвното си налягане, малко по-ниското налягане не е проблем.
Ако кръвното Ви налягане е между 120 и 140 (систолично) и между 80 и 90 (диастолично), може да развиете високо кръвно налягане. Това е по-често при възрастни хора и хора с наднормено тегло. Ако нямате никакви други здравословни проблеми, вероятно няма нужда да лекувате кръвното си налягане точно сега. Това обаче е знак, че трябва да започнете да мислите за подобряване на начина си на живот.
The диабетици трябва да има по-ниско кръвно налягане, около 130/80-85.
Голямо ново проучване показа, че хората с хипертония живеят по-дълго и имат по-малък риск от развитие на сърдечни заболявания, ако систолното им кръвно налягане се поддържа около 120, с помощта на лекарства. За съжаление, тези ползи идват с повишен риск от странични ефекти.
The 5 промени в начина на живот за подобряване на кръвното налягане
- Вече няма метаболитен синдром
Високото кръвно налягане често се причинява от метаболитен синдром, особено при хора с наднормено тегло.
Метаболитен синдром = наличие на 3 или повече от следните фактори:
Увеличена обиколка на талията:> 80 см или 31,5 инча при жените и> 94 см или 37 инча при мъжете от Кавказ, Африка, Източно Средиземноморие и Близкия изток. За китайците, японците, хората от Югоизточна Азия, както и за индианското население (Северна, Централна и Южна) стойностите са еднакви за жените, но са> 90 см или 35,5 инча за мъжете.