Arnaud от Team SuperPhysique

Arnaud от Team SuperPhysique ->

Роден в 1983 г.1м7162 кг до 72 кг

И накрая телосложение, с което малките ездачи могат да се идентифицират! Почти всички негови мускули са къси, което показва, че можем да направим това въпреки неблагоприятната генетика. Започвайки бодибилдинг на 25-годишна възраст, Arnaud доказва, че никога не е късно да започнете.

Заснети тренировъчни сесии:

Видео библиотека

Видео за неговата еволюция

Изпълнението му в клякане за 10 минути = 101 повторения, натоварен бар до телесно тегло

Фотогалерия

2015 г. - 65 кг

2015 г. - 66 кг

2014 г. - 64 кг

2014 г. - 63 кг

2013 - 67 кг

2013 - 69 кг

2012 г. - 71 кг

2011 г. - 65 кг

2010 г. - 63 кг

2008 г. - 60 кг

2005 г. - 58 кг

Споделете снимките:

Подкрепете този член на екипа:

В момента 4.6897/5 звезди.

36 коментар (а)

По дяволите! Арно! Хубава работа, великолепна еволюция! Въпрос относно вашата диета, колко ккал/ден ядете от 2015 г. (където наистина сте изсъхнали) и след това (2018 г.)? Консумирам около 3800 kcal за 71 килограма 1m71. Метаболизмът е твърде бърз? (1,5 години муску) Добро продължение! Имате добра физика:) PS: Вече се мъча да си изяда ккал, всеки път се насилвам. Решение?

Впечатляващо. Наистина бих искал да те чуя да говориш надълго и нашироко за сухото. Това наистина е това, в което не съм добър, но мисля, че ми липсва психологически спусък. Не намирам, че 1m71 е толкова малък. Просто Руди е твърде висок период.

Здравей как успя да нараниш рамото си ?

Наистина интересно като физика! Започнах тренировки с тежести с малко същия размер (-3 кг), така че това ме мотивира още повече да работя !

Би ли било възможно да направите видео за вашето обучение за пек?

благодаря ти за отговора, arnaud ще имаме ли шанса да видим как тренираш гърдите и бедрата си като рамото ти? Виждам, че правите ходещи нападения, първо ли е екзо? Кой друг има бедра? Аз кляках и натискам и те не се движат, планирах да опитам разходките. благодаря за отговора и добрата работа

Здравей Шадо! Благодаря човече;-) Винаги съм се разделял с една или две групи, работещи на сесия, не повече. Но от поглед назад няма да го правя отново: мисля, че щях да напредвам по-бързо, като направих цялото тяло или полутелото поне първата година. Осъзнавам, че не съм познавал тялото си достатъчно добре, за да мога да упражнявам сила върху една мускулна група в продължение на 1 час/1h30. В този случай цялото тяло би ми било по-изгодно в началото:-)

Здравей Алексис:-) За печ имам отпуснато рамо от месеци, дори години, така че вече почти 2 години не правя секс. Вече не насилвам, предимно изолирам, а понякога и малко претеглени спадове (до 35 кг последователно) в зависимост от периода. След останалата част от тренировките ми за останалите мускули остава доста класически, нищо магическо какво;-)