Архиви с нулева диета и спорт - Съвет по бойни изкуства
Една моя приятелка я вкара в главата, че сега е на нулева диета, за да свали килограми (така че само плодов сок, неподсладен чай и супена лъжица мед/ден или нещо подобно). Не искам да казвам нищо за това (мисля, че е страхотно, когато дамите обръщат внимание на фигурата си), но в същото време тя все още работи на пълен работен ден и почти всеки ден ходи на фитнес за около 2 часа и трябва да помисля за това . така че ще попитам тук;)
Тялото известно време „управлява“ това, след което се разрушава масово.
Интересното е, че хората с доброволна нулева диета се чувстват първо комфортно.
Първо, мускулите, а не мастните натрупвания се разграждат във фази на глад (sic!). Нулевите диети трябва да бъдат отхвърлени.
Иначе йо-йо ефект и т.н.
Не е нужно да правите успешна диета, трябва да я спазвате.
Т.е. Намаляване на мазнините, прием на монозахариди и в същото време повече упражнения в умерени количества. След това автоматично излитате.
Надяваме се, че проблемът на вашата приятелка не е свързан с анорексия (анорексия) или булимия нерви (повръщане).
Вече е ясно на всички какво са монозахариди:), каза се също, че консумацията на дизахариди трябва да бъде ограничена;)
Кажете на приятеля си, че нулевата диета няма да се отърве от нейните мастни натрупвания. Както вече беше описано, ще разгради мускулите. По-малко мускули, по-малко базален метаболизъм на енергия. След известно време на нулева диета тя или ще получи хранително разстройство, или ще удари отново правилно, т.е. ако не е бил сгънат предварително. Тялото все повече ще преобразува енергията, която е усвоило, в мазнини, тъй като е свикнало с лоши времена поради нулевата диета. Освен това тялото вече преобразува още по-малко енергия, защото има по-малко мускулна маса.
Така че, в никакъв случай такава глупост. направете! Храненето правилно и упражненията правилно, това е, което е необходимо.
Монозахарид или дизахарид: единична захар - двойна захар Едно звено във веригата: индустриална захар: бонбони и. Продукти от бяло брашно: кариес: затлъстяване: издънки в кръвта: висока консумация на инсулин: лошо
Полизахариди: множество вериги от захарни молекули: пълнозърнести продукти (V-юфка, V-хляб, зеленчуци): прониква в кръвта: бавна, постоянна консумация на инсулин: добър
Хубаво формулирана и толкова вярна !: D Уважение, Lonestar.
Единственото, което помага, е дългосрочната промяна в диетата. Проблемът е просто, че дори нулевата диета не намалява броя на мастните клетки. Те само изпразват паметта и преминават от типичната форма на пръстен с печат към по-плоска. Достатъчна е обаче една Коледа и те отново се смучат като гъба.
Единственият успех, който тя постига чрез тази тренировка за оцеляване на глада и спорта, е ацидоза и евентуално дори, че тя може дори да се увеличи след това, защото тялото иска да се противопостави на подобни стрес тестове в бъдеще-> запълване на мастните запаси.
Макс
не е ли противоречие. от една страна нищо за ядене, освен във фитнеса. С какво трябва да се "хранят" мускулите? .
както вече казах от други, аз също смятам дългосрочната промяна в диетата за по-разумна.
следователно: яжте разумно + тренирайте разумно = благополучие
Здравей обрат,
Нулевата диета е глупост, разбира се. Мога да се съглася само с предишните оратори. Освен това жените с извивки са добре. Какво иска да направи човек с толкова тънки тракащи рамки.: Д
Да, получавате само синини по него: D
както казва atze schrеder в рекламата.
жената е толкова слаба, че можете да я облечете с пет чаени лампички:)
Моето предложение ще бъде следното:
В началото тя определено трябва да направи диета, дори ако не е нулева диета:
По-скоро диета, при която тя не консумира нито захар, нито алкохол (изгражда мастни клетки), нито сол (свързва вода), нито мазнини.
Това означава нито наденица, нито сирене, нито сладкиши, нито масло, нито кола, нито сода.
Въпреки това, тя трябва да яде неща като маруля, плодове, яйца, месо (например пържола на скара), за да има правилна диета. Тя трябва да пие само вода, дори в даден момент да не е толкова вкусна. Вечер тя може да пие захарен чай (за предпочитане чай от коприва или пречистване на кръвта).
Тя прави тази диета за 2 седмици. след това една седмица почивка. Тогава тя може да продължи да използва тази система. (Ако искате, мога да ви изпратя и съответния хранителен план по имейл)
Във всеки случай тази процедура трябва да бъде придружена от много и най-вече от правилния спорт. Според моя опит бягането тук е най-ефективно. около всеки ден (но също така си правете почивка от време на време, тъй като в противен случай може да се получи умора) джогирайте поне половин час (може и бавно), защото само след 20 минути. мазнините се разграждат. Трябва да бягате два пъти седмично по час или малко по-дълго, тогава изгарянето ще бъде екстремно. освен това тя все още може да отиде във фитнес студиото (за поддържане на мускулите). но винаги се придържайте към бягането.
Гарантирам й, че ще работи.
Чао,
Марио
Бих посъветвал да не се налага драстична промяна в диетата почти толкова, колкото и срещу нулева диета.
тялото винаги получава това, от което се нуждае!
йо-йо ефектът се появява и когато спрете да ядете мазнини.
когато ядете отново сочно печено свинско, цялата ви диета е изчезнала.
това е пълна глупост да се премине към супер ниско съдържание на мазнини.
Би било по-умно просто да имате основни мисли за храната.
Разбира се, глупаво е просто да лопатите с торта и бързо хранене, но просто обърнете внимание на балансирана диета, но след това не се придържайте към EXTREME. Изключително ограничаването на нещо или включването на нещо винаги е най-лошата алтернатива.
мазнините трябва да бъдат точно като всичко останало.
много по-важно е спортът и натовареното свободно време. ако купонясвате или се забавлявате, докато сте навън, така или иначе няма да мислите за ядене.
Да седите вкъщи и да се храните е най-естественото нещо, че не отслабвате, дори наддавате.
Здравей,
Няма какво да се каже срещу терапевтично гладуване на гладно, разбира се не под тази егида, а по-скоро заради прочистването на дебелото черво, извън ежедневието, .
За съжаление главата на момичето е много изложена на риск да се подхлъзне в тази патологична шина. Барби поздравява, въпреки че момичетата вече са мъртви.
Терапевтичното гладуване е възможно едновременно със спорта, не по идеята за представяне, а като компенсация (5-10 км бягане в спокойна форма, колоездене и т.н.).
40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини
добавете малко джогинг и телесните мазнини се регулират почти като от само себе си.